Как научиться отключаться и отдыхать в современном мире?
Что делать? Давайте не давать советов в духе «просто возьми и отдохни». Вместо этого — маленькие шаги.
1. Переименуйте отдых.
Звучит странно, но это работает. Назовите это не «бездельем», а «зарядкой креативности», «стратегическим планированием» или «заботой о главном активе» (то есть о себе). Мозгу, заточенному под продуктивность, проще принять эту уловку.
2. Введите «разрешенишки».
Не нужно пытаться отдохнуть целый день. Начните с 15 минут. Поставьте таймер и займитесь чем-то, что приносит удовольствие без цели: порисуйте, посидите у окна, полежите с закрытыми глазами. Главное правило: в эти 15 минут вы не должны производить никакого результата.
3. Спросите себя: «Что принесет мне энергию прямо сейчас?»
Не «что я должен делать», а «что даст мне сил». Чашка чая в тишине? Короткая прогулка? Громкая песня под гитару? Отдых — это не всегда горизонтальное положение. Это любое действие, которое вас наполняет.
4. Попробуйте «цифровой детокс».
Часто тревожность и невозможность расслабиться провоцирует постоянный поток информации. Отложите телефон. Не в другую комнату (это слишком страшно), а просто на полку. На 30 минут. Посмотрите, что произойдет. Скорее всего, сначала будет ломка, а потом... наступит тишина.
5. Учитесь быть, а не делать.
Это самый сложный и самый важный пункт. Ваша ценность не зависит от вашей продуктивности. Вы ценны просто по факту своего существования. Вам не нужно зарабатывать право на отдых. Оно у вас есть от рождения.
Практикуйте это как навык. С каждым разом будет получаться чуть лучше.
P.S. Я вот пока писала этот пост, осознала, что мне тоже нужно последовать своему совету. Поэтому я выключаю ноутбук. Иду заваривать то самое какао. И на следующие 20 минут я не буду делать ничего полезного.
И вы попробуйте. Хотя бы на 5 минут.
А вам знакомо это чувство? Как вы справляетесь с виной за отдых? Поделитесь в комментариях — поддержка друг друга часто бывает лучшим лекарством.
#оксанакомарова #отдых #преимуществаотдыха #какотдохнуть #отдыхаемвместе
