🧬 Йод: маленький элемент — большие последствия

🧬 Йод: маленький элемент — большие последствия

Йод — микроэлемент, без которого невозможна работа щитовидной железы. Он входит в состав гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые регулируют обмен веществ, рост и развитие мозга.

⚛️ Биохимия

• Йод поступает в организм в виде ионов, которые накапливаются в щитовидной железе.

• Там он связывается с аминокислотой тирозином, образуя гормоны Т3 и Т4.

• Эти гормоны влияют почти на все клетки: от уровня энергии и температуры тела до когнитивных функций.

⚠️ Симптомы недостатка йода

• Усталость, вялость, ухудшение памяти.

• Увеличение щитовидной железы (зоб).

• У детей — задержка интеллектуального развития.

• У беременных — риск нарушений у плода.

⚠️ Симптомы избытка йода

• Раздражительность, тахикардия, потливость.

• Нарушения сна.

• Сыпь, отёки слизистых.

• В тяжёлых случаях — гипертиреоз (избыточная работа щитовидной железы).

Формы приема

💊 Йодированная соль — самый простой и массовый источник.

💊 Морская рыба и морепродукты — естественный вариант.

💊 Фармацевтические добавки: калия йодид, натрия йодид.

💊 Комплексные витамины — удобны при дефиците.

⚠️ Лучший подход — определять уровень гормонов щитовидной железы (ТТГ, Т4) и консультироваться с эндокринологом. Йод нужен в микродозах: взрослому достаточно около 150 мкг в сутки.

📝 Йод — маленький, но стратегический элемент для мозга, энергии и гормонального баланса. Опасны как нехватка, так и избыток. Должно быть ровно столько, сколько нужно!

#йод #биохакинг #щитовидка #гормоны #здоровье #микроэлементы #питание

✅ Подпишитесь | Проголосуйте

©️ Биохакинг здорового человека