Меняем подушку? Надо ли это вообще?

Как часто нужно менять подушку?

Пуховые и перьевые подушки нужно менять каждые полгода. Слишком редкая смена подушки может стать причиной к появлению угрей на лице, а также привести к бессоннице.

Доктор Роберт Оксман.

Пуховые и перьевые подушки нужно менять каждые полгода, приходит к выводу доктор Роберт Оксман – директор института «Сон для жизни», США, а также идейный вдохновитель компании Sleep Professor.

У нарушений сна могут быть несколько причин: неправильно подобранная высота подушки, чересчур мягкий или твердый наполнитель, старый наполнитель, сбившийся в комки.

Твоя подушка выглядит так 🤧

Дело в том, в старой подушке скапливаются жиры, отмершие частички кожи, пыль и пылевые клещи.

Клещи́ дома́шней пы́ли, или пылевы́е клещи́ (лат. Dermatophagoides) — синантропные клещи, обитающие в жилищах людей, которые способны вызывать аллергическую реакцию у людей — клещевую сенсибилизацию. По мнению медиков, распространение такого заболевания как бронхиальная астма, аллергия зависят от присутствия пылевых клещей. Невооруженным глазом их не увидеть. Но эти «гости» присутствуют почти в каждом доме, они обитают в местах скопления пыли, на матрасах, коврах и подушках. Люди не догадываясь, ложатся на подушки или матрац, которые «кишат» клещами. Живут клещи около 80 дней, при этом оставляют после себя кладку яиц (около 60 штук). Живут колониями. На одном грамме пыли может находиться от 10 до 10 000 особей. Пылевые (перьевые) клещи всегда живут рядом с человеком, они питаются шерстяным ворсом постельных принадлежностях. Но основной источник пищи – это отмершие клетки кожи человека.

Несколько советов, которые помогут с выбором новой подушки:

• Младенцам и детям до 1,5 лет врачи рекомендуют спать без подушки. Ребенку до 3 лет выбирайте тонкую модель — до 3–4 см, от 3 до 5 лет — около 5–7 см. После 5 лет ориентируйтесь на критерии выбора как для взрослых.
• Если вы склонны к аллергии, покупайте изделия с наполнением из синтетики, бамбука или шелка. 
• При повышенном потоотделении выбирайте изделия из натуральных материалов: шерсти, бамбука, пера.
• Самый долгий срок эксплуатации у подушек с латексом, шелком, шерстью, пухом и пером. Меньше прослужат модели с наполнением из синтепона, холлофайбера, хлопка.
• Удобны в эксплуатации подушки с чехлами на молнии, позволяющие легко менять наполнитель.
• Обращайте внимание на правила ухода за подушками. Многие допускают даже стирку в машине. Но некоторые нуждаются в профессиональной чистке: с пухом и пером, шерстью, шелком.
• При наличии заболеваний позвоночника, сосудистых патологиях посоветуйтесь о выборе подушки с врачом-ортопедом или хирургом. Они подберут нужную высоту, жесткость или посоветуют подходящую ортопедическую или анатомическую модель.

Твоя новая, белоснежная, чистая подушка. Хрустит.

Если все же хочется оставить старую подушку…

Можно отнести подушку в химчистку, но помните, что если подушка слишком промялась и продавилась, то лучше ее сменить: у головы попросту нет необходимой поддержки.

Ты счастлива и хорошо спишь на новой подушке.

Хороших и здоровых вам снов 👍

Больше советов по здоровому сну, питанию для хороших сновидений и гигиене сна, а также способам осознанных сновидений вы сможете прочесть в моей книге Мастер снов ❤️

Например на сайте здесь. А также на всех маркетплейсах страны, печатная и цифровая версии, доступно в продаже 👍

Бесплатный фрагмент для чтения моей книги Мастер снов здесь.