Коротко: 3 вопроса против тревоги — и что сделать сегодня за 10–15 минут.
Почему это важно:
• Энергия ограничена: лишние решения и переключения её воруют.
• Маленькие шаги закрепляются лучше редких рывков.
• План снижает тревожность и откладывание.
Пошагово:
1) Выберите 1–2 мини‑действия по теме и запишите «Замена».
2) Таймер 10–15 минут на одну замену.
3) Короткая пауза 60–90 сек.
4) Зафиксируйте один вывод: что дало эффект.
Чек‑лист на сегодня:
□ Один шаг вместо десяти.
□ Убран один триггер/пожиратель.
□ Записан один вывод.
Итог: маленький устойчивый прогресс → больше энергии к вечеру.
Если было полезно:
• Сохраните план, чтобы вернуться к нему позже.
• Поделитесь постом, если было полезно — это поддержит канал.
Какие вопросы помогают вам справляться с тревогой?