Почему мы сливаем возможности, прячем желания и извиняемся за успех — и как перестать жить на «минималках» внутри себя.
Вы наверняка это знаете: кто-то хвалит вашу покупку — и изо рта автоматически вылетает: «Да это вообще недорого, по акции взяла».
Получили хороший гонорар — и вдруг странная неловкость, будто вас поймали.
Похвалили проект — и рука тянется обесценить: «Да это случайно получилось».
Стыд перед деньгами — как неприятненький шепот. Он учит прятаться. Он дрессирует нас жить тише, просить меньше, говорить «ничего страшного» там, где нужно «мне положено».
И самое коварное: этот стыд почти всегда маскируется под «скромность», «воспитанность», «чтобы никого не задеть». Давайте честно: вы никого не задете своим процветанием.
Вы только снимаете тормоз со своей жизни.
Откуда вообще берётся стыд про деньги (и почему это про всех, не только про «детство»)
1. Социум. Эффект «высокой мака́ки» (или «tall poppy syndrome»): выделяться опасно. Богатство у нас часто ассоциируется с показухой и нечестностью. Итог: «Лучше не высовываться».
2. Травмы прошлого. Потеряли работу, обожглись с партнёром, провалили запуск — мозг ставит якорь: «Деньги = опасность / стыд / позор». И каждый раз, когда возможности зовут, тело включает «стоп».
3. Первые профессии. «Будь благодарен за то, что дают», «не умничай, тут таких как ты — очередь». Эти фразы тенью живут в цене, которую вы ставите себе сегодня.
4. Культура «будь проще». Мы учимся извиняться за свои желания. Желать — неловко. Выпрашивать — стыдно. И мы выбираем «скромно» там, где нужно «достойно».Стыд — это не про деньги. Это про ощущение собственной разрешённости. Про то, имею ли я право быть, хотеть, брать.
Почему стыд так легко ворует доход (немного психологии без занудства)
Стыд ≈ физическое сжатие + социальный страх. Нервная система уходит в «заморозку»: взгляд вниз, голос тише, тело «сворачивается».
В этом состоянии вы:
- соглашаетесь на меньшую цену,
- не отправляете предложение,
- не просите аванс,
- не публикуете работу,
- не отвечаете «так не пойдёт».
Мысли: «А вдруг я много хочу?», «А вдруг подумают…», «А вдруг уйдут».
Результат предсказуем: деньги обходят стороной того, кто сам себя обходит.
Хорошая новость: стыд обучаем. Его можно распознать телом, «развернуть» биохимию и переписать внутренний сценарий.
Когда подключать медитацию (и почему это работает, а не «эзотерика ради эзотерики»)
Медитация — это не «сидеть полубогиней на облаке». Это инструмент для нервной системы:
- вы переводите тело из режима угрозы в режим безопасности (парасимпатика),
- мозг перестаёт искать опасность и снова видит возможности,
- повторяющаяся вербализация (аффирмации) становится новым «скриптом» для внутреннего диалога,
- регулярность создаёт нейропластичность: то, что вы повторяете, становится «по умолчанию».
🕓 Когда лучше слушать: утром (задать тон дня) и вечером (снять «социальную корку» и переписать установки перед сном). В наушниках, 10–20 минут.
🎧 Как слушать: спокойно, без «надрыва». Пусть голос ведёт, а тело догоняет. У меня в Дзене есть базовая медитация под эту тему — общее мягкое выравнивание состояния и укрепление внутренней «разрешённости».
Вот эта драгоценная медитация — включите её сегодня. Вы удивитесь, как быстро тело перестаёт извиняться за ваше «могу».
ПРАКТИКА: «Антистыд. Перепрошивка 3-х слоёв»
Слой 1. Тело
Сядьте, стопы на полу.
— Вдох: плечи назад-вниз, макушка вверх, грудная клетка открыта.
— Выдох: «Я имею право занимать место».
Сделайте 6 таких циклов.
В конце положите правую ладонь на грудь, левую — на низ живота. Скажите:
«Мне разрешено хотеть. Мне разрешено получать. Мне разрешено увеличивать».
Слой 2. Слова
Откройте заметки. Напишите три колонки:
Стыдный шёпот (что шепчет внутри: «слишком много», «не обижай людей ценой»).
Факт (что реально: результат, опыт, потраченные часы, ценность).
Новая правда (лаконичные формулы достоинства).
Пример:
— «Кто я такая, чтобы просить Х?» → Факт: 5 лет опыта, кейсы, результат Х. → Новая правда: «Моя работа стоит Х. Это честно».
Прочитайте вслух третью колонку, сидя в «позе достоинства».
Слой 3. Действие
Мини-шаг «без извинений» сегодня:
- поднять цену до честной,
- попросить предоплату,
- выложить работу,
- принять комплимент фразой: «Спасибо» (и точка).
Закрепите ритуалом: поставьте таймер на 3 минуты — сделайте шаг прямо сейчас. Маленький. Но реальный.
СИЛЬНЕЙШИЕ АФФИРМАЦИИ против стыда и за «разрешённость» (выберите 5–7 на день и повторяйте)
Мне разрешено хотеть больше.
Моя цена — честная. Моя ценность — реальна.
Я не извиняюсь за успех.
Получать — безопасно. Увеличивать — мудро.
Я — человек, которому можно платить много.
Я спокойно называю свои условия.
Я выбираю достоинство вместо стыда.
Деньги приходят ко мне с уважением и остаются с благодарностью.
Мой голос звучит уверенно, моё тело помнит силу.
Я не прячусь. Я присутствую.
Я поднимаю цену — и расширяю результат.
Мой доход — это следствие пользы, а пользы много.
Я умею принимать комплименты и деньги без оправданий.
Я держу контакт с опорой, а не с чужими ожиданиями.
Мне можно быть заметной. Это безопасно.
Я достойна богатства без оговорок и сносок.
Мой успех никого не обесценивает — он вдохновляет.
Чем спокойнее я, тем шире поток.
Я выбираю ясность, а не сомнение.
Я доверяю своим рукам, уму и пути.
Я живу не «тихо», а честно — и за это мир платит.
Сохраните список. Прочитайте шёпотом после практики. Тело запомнит.
Частые вопросы
— А если «ком в горле» и голос пропадает?
Пишите вместо вслух. Проговаривайте шепотом. Пейте воду. Возвращайтесь к телу (слой 1). Голос вернётся.
— А если люди реально завидуют / обижаются?
Это про их систему координат. Ваша задача — не уменьшаться. Уважительно, без игры в оправдания, но твёрдо держать свои рамки.
— Сколько раз делать?
Каждый день 7–12 минут 21 день. Потом — по желанию, но тело попросит само.
Если чувствуете, что голова понимает, но внутри всё ещё ёкает — включите мою медитацию-выравнивание в Дзене (ссылка на видео выше).
Это быстрый «перезапуск»: выровнять дыхание, убрать мышечный зажим, напитать нервную систему ощущением «мне можно».
Слушайте утром — чтобы день стартовал без стыда. Слушайте вечером — чтобы закрывать день без самобичевания.
Дайте себе 10 минут. Это не роскошь. Это новая база.
Как итог
Стыд не уходит от «ещё одной успешной сделки».
Стыд уходит, когда вы учитесь занимать своё место телом, голосом и действием.
Когда вместо «простите» появляется «спасибо».
Когда «мне неловко» превращается в «мне положено». И вот тогда деньги приходят не как случайность, а как логика вашей новой внутренней нормы.
В моём Telegram-канале «Богатей, Люби, Улыбайся» мы продолжаем это живьём: короткие ежедневные практики, эфиры, мини-настройки. Там другой ритм — ближе, теплее, глубже.
https://t.me/bogatei_lubi
Хочется весь арсенал медитаций и практик без рекламы и ограничений? Оформляйте подписку — там собрана полная коллекция моих медитаций, удобно и в один клик.
https://olgavolkova.space/podpiska
Дышим ровно. Говорим ясно. Берём своё. И идём дальше!