Как я писала ранее, после марта 2025 года я поняла: если ничего не менять, будет только хуже!
Мне было страшно и я боялась навредить себе еще больше.
Я не верила, что моё тело может быть подтянутым, здоровым, рельефным, красивым. Я просто напросто не верила в себя.
Помню то день, когда нашла себе тренера. Я уже тогда знала, что БЖУ и тренировки дадут какой никакой результат, но точно не представляла, что такой!
Я делала первый шаг и установила всем известный FatSecret. Решила посмотреть сколько я кушаю за день.
И знаете, что оказалось самым шокирующим?
⚡️ Даже «маленькая булочка к кофе» стоила больше, чем полноценный обед.
⚡️ «Невинный ужин» в кафе вытягивал полдня моего рациона.
Пример: возьмём «Пад Тай с креветками». На вид — вроде лёгкое блюдо. Но в нём куча углеводов и жиров, а белка почти нет (3 небольших креветки на порцию). В итоге вы наедаетесь ненадолго и снова хотите есть.
А теперь сравните с панкейками и бургером: да, там тоже углеводы и жиры (в меньшем количестве), но ещё и белки. За счёт этого создаётся насыщение (белки дают сытость, углеводы — энергию).
И тогда я поняла простую вещь: не диеты нужны, а система.
Я не перестала есть сладкое. Я не запретила себе «вкусненькое».
Я просто научилась вписывать это в свои калории и не чувствовать вины.
С этого дня началось моё настоящее похудение — без крайностей, без жёстких рамок, но с результатом.
А вы когда-нибудь считали всё, что едите за день? Или продолжаете верить, что «я ем мало, просто не худею»?
