Моя клиентка Елена (имя изменено) представительница прекрасной творческой профессии — она актриса. Выступала Леночка на разных сценах нашей страны, и в один из дней упала в обморок прямо во время финальной сцены. Появился страх и легкий тремор от мыслей, что пора возвращаться к работе.
Мы решили прибегнуть к технике визуализации, она проста в исполнении и не требует никаких особенных познаний.
Я усадила Лену в удобное кресло, попросила закрыть глаза. На фоне расслабляющая музыка, приглушенный свет. У неё одна задача — представлять то, что я говорю:
— Ты стоишь на сцене, чувствуешь лёгкое тепло от прожекторов. Твоё дыхание спокойно, голос чёткий, руки изящно скользят в воздухе. Ты слышишь аплодисменты, зрители улыбаются...
Практика заняла в общем всего 15 минут. Спустя время Елена поделилась, что этот опыт больше был похож на репетицию успеха. Страх перед сценой отпустил, и она вернулась в привычный поток работы.
Вы можете попробовать такую технику самостоятельно:
1. Примите удобное положение;
2. Спокойная музыка;
3. Закройте глаза и представляйте, как тревожная для вас ситуация становится приятной, вы достигаете успеха. Не цепляйтесь за мелочи, дайте сознанию самостоятельно генерировать медитацию.
Конечно, проработка травмирующих ситуаций может потребовать рядом специалиста, но для повседневных переживаний сгодится и самопрактика!
