Зашла на 4 месяца на дистанцию оздоровления, приведения в порядок мышц и общего состояния, а то нифига энергии нету, как будто батарейки вынули.
Встаю в пять-шесть утра, как получится, делаю интенсивную зарядку по моей личной разработке.
Обычно занимаюсь с утра на беговой дорожке, но у нее от перепада напряжения в сети что-то там внутри отгорело и теперь надо менять все внутренности, это порядка 10 тыс. руб. Но я ей все равно благодарна, 18 лет отпахала без нареканий, и еще столько же "проходит" (покупали за 25 000 руб. тогда, это было дорого).
Пока другие приоритеты, поэтому ждём, когда освободятся финансы для этого дела, а пока занимаюсь на фитнес-коврике плюс гантели и бодибар 4 кг.
Вдохновение бегать по утрам пока не посетило, хотя был у меня такой период, шикарно помогает, две недели - и ты новый человек. Но пока неохота.
Режим питания на весь период такой: с 7 до 8 утра завтрак (после него выгуливаю котов), обед с 13 до 14 час., ужин с 18 до 19 часов.
Конечно, я не ем целый час, просто укладываюсь в этот промежуток времени.
Готовлю просто и быстро, жалко на это времени.
Сегодня, например, на завтрак традиционный творог 2% с джемом, ряженкой и отрубями, к нему капучино без сахара из кофемашины.
Обед - жареные караси.
Ужин - овощной салат со сметаной, ломтик любительской колбаски и кусочек Демидовского хлебушка.
Калорийность отслеживаю в приложении fatsecret, очень удобная штука, меня не напрягает все фиксировать, а наоборот, нравится им пользоваться. Просто, информативно и все про себя понятно.
Калораж в 1400 калорий не нарушаю и это очень легко.
Еще делаю ягодно-хвойные напитки, пока гуляю с котами - ем с кустов ежевику.
Это все легко и просто делается.
Вот ещё букетик полевых цветов собрала на прогулке. Простенько и симпатишно.
На розовом жасмине ещё роса не высохла.