Исследование, вышедшее в Nutrients, показывает, что молочные продукты могут существенно влиять на кишечный микробиом, особенно на бактерии, прикрепленные к стенкам кишечника. Эти бактерии играют важную роль в пищеварении, иммунной системе и даже настроении.
Обычно исследования диеты основываются на анализе каловых масс, но этот подход не всегда отражает состояние микробиома кишечника. Он представляет собой сообщество из триллионов бактерий, грибков и вирусов, которые помогают переваривать пищу, производят витамины и взаимодействуют с нервной системой. Каждый микробиом уникален, и его состав зависит от множества факторов.
В исследовании приняли участие 34 взрослых, прошедших колоноскопию. Все участники заполнили анкеты о своем рационе, включая потребление молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт. Биопсии с кишечных стенок были использованы для анализа микробиома с помощью секвенирования ДНК.
Результаты показали, что люди, потребляющие больше молока и молочных продуктов, имели более разнообразное сообщество бактерий у стенок кишечника.
Также были замечены различия в микробиоме у людей, которые предпочитают разные молочные продукты. Исследование выявило два типа бактерий, которые активно присутствовали в кишечнике людей, употребляющих много молочных продуктов. Faecalibacterium, производящие бутират — жирную кислоту, полезную для клеток кишечника, — были более распространены у тех, кто любил молоко. У них также был выше уровень Akkermansia, связанного с улучшением метаболических показателей и укреплением кишечного барьера.
В отличие от молока, более высокое потребление сыра было связано с меньшим количеством некоторых бактерий, таких как Bacteroides и Subdoligranulum. Последний также вырабатывает бутират.
Влияние йогурта на микробиом было менее выражено. Классические культуры йогурта, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, были обнаружены на очень низких уровнях.
Бактерии, прикрепленные к стенкам кишечника взаимодействуют с иммунной системой и играют ключевую роль в поддержании здоровья. Для людей, хорошо переносящих молочные продукты, их потребление может способствовать разнообразию кишечного микробиома, улучшая его состав. Тем, кто не переносит лактозу, стоит искать альтернативные источники пребиотических волокон: бобовые, овсянка, бананы и лук.
Исследование доказало, что молочные продукты иногда могут вызывать кошмары
Некоторые пробиотики могут усиливать кишечные инфекции, выяснили ученые
Подписывайтесь и читайте «Науку» в Telegram