Эмпатия – один из социально значимых навыков человека, своего рода суперсила. Эмпатичные люди легче строят отношения, находят партнеров и друзей, умеют искать компромиссы в конфликтных ситуациях и правильно справляться со стрессом. Для ребенка эмпатия – ключ к социализации, поэтому родителям важно поддерживать этот навык, помогая ребенку распознавать и понимать эмоции других.
Ключ к социализации
«Эмпатия – это не про какое-то сложное явление из учебника психологии. Это про очень простое умение – заметить, что рядом с тобой кто-то расстроен или радуется, и отозваться на это», – говорит психолог в социальной сфере Центра для детей-сирот «Полярная звезда» Ирина Мельникова.
По ее словам, именно эмпатия для ребенка – ключ к социализации и построению гармоничных отношений с окружающими. С таким навыком детям легче дружить, договариваться, мириться после ссоры. «А чем меньше стресса, тем счастливее себя чувствует человек, тем больше его удовлетворенность собой и жизнью, – продолжает Ирина Мельникова. – В коллективе, где дети чувствуют и распознают эмоции друг друга, выше командный дух и работоспособность».
Эмпатию можно тренировать
Развивать эмпатию у ребенка можно и нужно. В первую очередь – личным примером. Дети копируют поведенческие реакции родителей в ситуациях, когда те сочувствуют и поддерживают близких.Кроме того, взрослые могут целенаправленно «прокачивать» эмоциональный интеллект детей в самых обычных ситуациях.
Когда ребенок злится из-за того, что что-то не получилось, родитель может назвать это чувство словами: «Ты расстроен, потому что кубик упал». Если кто-то рядом радуется, можно заметить: «Посмотри, он улыбается – ему хорошо». И постепенно ребенок научится связывать выражения лица, интонации и поступки с эмоциями.
Следующий шаг – умение откликнуться: предложить помощь, сказать доброе слово, поддержать действием. Такие маленькие эпизоды складываются в важный опыт: ребенок понимает, что чужие чувства значимы, а внимание и забота делают отношения теплее.
«Эмпатия – это не про слезы и беззащитность. Это про глубочайшее понимание. Это способность видеть мир глазами другого человека, слышать не только слова, но и эмоции, стоящие за ними. Это умение почувствовать контекст, скрытые мотивы и неозвученные потребности», – напоминает психолог Центра «Каховские ромашки» Анна Ильина.
При этом важно, чтобы эмпатия не стала чрезмерной, нагружающей детскую психику дополнительными эмоциями и переживаниями. Необходимо разъяснять детям, что чрезмерное «заражение» чужими переживаниями может выбить из стабильного состояния и посеять тревогу.
Пойми себя – поймешь других
Чтобы находить этот эмоциональный баланс, ребенок должен уметь хорошо идентифицировать собственные чувства. А для многих детей, особенно имеющих травмирующий опыт, это сложная задача. Они боятся выражать заботу и понимание, бояться быть уязвимыми из-за демонстрации эмоций. В их головах засел стереотип, что чувства – это для слабаков.
«Для детей, попавших в трудную жизненную ситуацию, переживших душевные травмы, оставшихся без попечения близких, часто озлобленных и обиженных на весь мир, особенно важно научиться понимать себя и окружающих», – говорит педагог-психолог Центра содействия семейному воспитанию «Берег надежды» Евгения Жилкина.
К ней и ее коллегам за консультацией обратились приемные родители 12-летнего Максима. Их огорчало, что у мальчика почти нет друзей. В прошлом общительный и активный, он стал все больше времени проводить в одиночестве, потому что сверстники не принимали его в свои компании.
Родители переживали за психоэмоциональное состояние сына, а сам мальчик был очень тревожным. Поговорив с ним, специалисты «Берега надежды» выяснили, что причина одиночества – его поведение.
Оказалось, Максим абсолютно не контролировал себя в общении с ребятами, проявлял вербальную агрессию, перебивал, неуместно радовался, когда нужно было выразить сочувствие. При этом к себе требовал внимания. А столкнувшись с отвержением сверстников, замкнулся и стал отдаляться даже от родителей. Отвечал грубо, не хотел ничем делиться.
«Такие истории не редкость. На вопрос, почему он так себя ведет по отношению к другим людям и их переживаниям, он ответил, что только так может привлечь к себе внимание и заслужить… доверие. Такое вот искажение, ставшее следствием психотравмы, – рассказывает Евгения Жилкина. – Мы, конечно, разъяснили родителям Максима и ему самому причины, дали рекомендации, как изменить ситуацию, как научиться больше делиться чувствами и проводить время так, чтобы эти эмоции дарили уверенность. Максим увидел, что привлечь внимание можно теплым отношением к окружающим, поддержкой, неравнодушием».
Одной из методик, которую порекомендовали семье Максима специалисты, стала игротерапия. По словам Евгении Жилкиной, игры для развития эмпатии – эффективный инструмент, который может использоваться с детьми почти любого возраста, от дошкольников до подростков. Так, Максиму и его родителям предложили рассматривать карточки с разными сюжетами, описывать эмоции, которые эти сюжеты вызывают, а затем обсуждать, что почувствовали, важно это или нет.
Плюс мальчик стал вести дневник добрых дел: изучал свои эмоции, анализировал недельные достижения в психоэмоциональной сфере. И так постепенно научился быть открытым сначала с семьей, а потом и с приятелями. Сейчас у него сформировался круг общения в школе, и подросток больше не чувствует себя одиноким.Эффективные техники развития эмпатииВ арсенале специалистов столичных центров для детей-сирот есть множество техник и упражнений, которые они задействуют в работе с воспитанниками.
Использовать их можно и в домашних условиях. Евгения Жилкина сделала подборку самых интересных и эффективных. Эти методики не только помогут ребенку и его родителям «прокачать» эмпатию, но и подарят впечатления от семейного досуга.
- Игра «Расшифруй эмодзи». И дети, и взрослые большое количество времени проводят в социальных сетях, мессенджерах и часто вместо слов и описаний используют смайлики, эмодзи, картинки и т.д. Этот момент можно использовать в игре. Варианты заданий: расшифруй написанное смайликами письмо, придумай описание значку, расскажи или напиши, что он чувствует. А дальше можно включить в игру элемент аналитики: а у тебя были похожие эмоции, чувства, как это ощущалось, какую помощь ты ждал от тех, кто рядом, как поднять настроение тому, кому грустно, и т.д.
- Карточки визуализации «Распознай эмоции». Не менее интересное и увлекательное занятие, в процессе которого участники не только распознают эмоции на карточках, но и вспоминают, когда чувствовали то же самое, что ощущали, кто был рядом в тот момент и т.д.
- Арт-терапевтические техники помогают ярко выразить эмоции и чувства, показать их интенсивность, сориентировать на пике переживания, а также научить «говорить» цветом, музыкой, движениями. Это важно, когда ребенку трудно (или даже невозможно) делиться чем-то вербально.
- Чтение по ролям с передачей эмоций является одной из прекрасных техник для распознавания, передачи и анализа эмоций.
- Просмотр и обсуждение мультфильма, фильма, ролика, концерта также способствуют развитию эмпатии у детей.
- Разбор и проигрывание ситуаций с перестановкой ролей. Задача продемонстрировать, описать и проанализировать эмоциональное состояние персонажа помогает раскрыть эмоциональный потенциал ребенка как индивидуально, так и в группе.
Дорогие друзья, напоминаем, что все наши новости и полезные советы вы можете получать первыми на портале "Моя новая семья"