Эти рекомендации основаны на исследованиях.
Названы шесть привычек, которые могут защитить от деменции и болезни Альцгеймера.
Все подробности сообщает портал Verywell Health.
Эти рекомендации основаны на исследованиях, которые показывают, что старческое слабоумие может развиваться под воздействием различных факторов, включая генетическую предрасположенность и проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Первой и важнейшей привычкой является физическая активность. На Международной конференции Ассоциации по борьбе с болезнью Альцгеймера в 2025 году ученые отметили, что регулярные физические нагрузки, особенно ходьба, помогают сохранять когнитивные функции даже у людей с генами, предрасполагающими к этой болезни.
Второй ключевой аспект – управление стрессом. Чтобы снизить уровень стресса, важно пересмотреть свои обязанности и правильно расставить приоритеты.
Также рекомендуется обсуждать свои цели с психотерапевтом и находить занятия, которые помогут расслабиться, такие как медитация, физические упражнения или чтение.
Третья привычка связана с диетой. Для профилактики деменции стоит употреблять много овощей и фруктов, нежирное мясо и рыбу, а также сложные углеводы.
Вопрос питания
Поддержание здорового веса и отказ от обработанных продуктов, жареной пищи и избыточного сахара также играют важную роль. Умеренное потребление алкоголя или полный отказ от него также рекомендованы.
Следуя этим простым советам, можно значительно снизить риск развития деменции и улучшить качество жизни в пожилом возрасте.