Давайте сразу договоримся на берегу: я не люблю слово «игры», когда речь заходит о внутреннем мире взрослого человека. Оно пахнет чем-то наигранным, несерьезным, детским садом, куда нас, серьезных и уставших людей, пытаются заманить улыбчивые тренеры с яркими стикерами. Но именно это наше высокомерное пренебрежение к «играм» и есть корень той эмоциональной глухоты, которая заставляет нас наступать на одни и те же грабли в отношениях, на работе, в семье.
Возможно вы скажете: «Я взрослый человек, я не собираюсь играть в дурацкие ролевые ситуации!». А я спрошу вас: а что вы делаете каждый день, как не играете? Вы играете роль спокойного начальника, когда внутри все клокочет. Роль терпеливого родителя, когда хочется закричать. Роль понимающего партнера, когда душа изнывает от обиды. Это — самые что ни на есть вредные, токсичные, разрушающие вас игры, потому что правила в них пишут не вы, а ваши страхи и общественные условности. Вы уже в игре, просто выбранная вами роль лишает вас дара речи и чувств, превращая в марионетку. Мы же предлагаем не начать играть, а сменить пьесу с трагедии на осмысленную драму, где вы наконец-то станете и режиссером, и главным героем.
Возьмем, к примеру, простейшее упражнение — «зеркало». Сидите друг напротив друга и молча повторяете мимику партнера. Кажется полным идиотизмом, да? Но именно в этой нарочитой, почти клоунской гримасе скрыт ключ к величайшей тайне — вы начинаете чувствовать, что стоит за чужим выражением лица. Вы буквально кожей ощущаете, что эта сжатая бровь — не гнев, а боль, а этот кривой уголок губ — не ухмылка, а сомнение. Вы учитесь считывать не яркие и очевидные эмоции, а те полутени и полутона, из которых и состоит ninety percent нашего настоящего, скрытого общения. Вы тренируете эмпатию не как абстрактное понятие, а как мышечную память, как практический навык.
Или другой «тренажер» — «назови чувство». Вы садитесь и в течение пяти минут пытаетесь проговаривать вслух все, что чувствуете в данный момент. «Я чувствую раздражение от того, что вынужден делать это. Чувствую усталость в правом плече. Чувствую легкую тревогу из-за незаконченного отчета. Чувствую запах кофе из кухни и легкую благодарность за него». Это не самокопание. Это — генеральная уборка в собственной душе. Вы вытаскиваете все, что валялось по углам, на свет, сортируете и называете вещи своими именами. И совершаете потрясающее открытие: большая часть вашей необъяснимой тревоги, раздражительности, апатии — это просто комок из неопознанных и непрожитых чувств, которые вы, как нерадивый хозяин, сгребли в кучу и задвинули в чулан. Как только вы начинаете их называть, они теряют над вами власть.
Самая большая иллюзия — считать, что эмоциональный интеллект дан от рождения. Нет. Это ремесло. Это навык, который коварно атрофируется, если его не тренировать, как атрофируются мышцы у человека, который целыми днями сидит в кресле. И эти «игры» — не развлечение для скучающих домохозяек. Это самый что ни на есть серьезный, почти самурайский труд по оттачиванию своего внутреннего клинка, который позволит вам не рубить с плеча, а точно и виртуозно проводить самые сложные операции в отношениях с другими и, что главное, с самим собой. Вы учитесь не «управлять эмоциями» — это тоталитарная чушь. Вы учитесь понимать их язык, договариваться с ними, принимать их как ценнейшую информацию о мире и о себе. И тогда жизнь из поля боя, где вы всегда ждете удара, превращается в сложный, но бесконечно интересный диалог.