Чтобы было понятнее, как именно работает нейролингвистическое
программирование, рассмотрим его самые распространенные приемы на
жизненном примере общения с собственным ребенком: 5 простых приёмов
1. Раппорт
Раппорт — технология, позволяющая вызвать по отношению к себе
бессознательное доверие со стороны партнера по коммуникации.
Безусловно, без обучения раппортом овладеть невозможно, зато вы вполне способны сами протестировать некоторые его элементы уже сейчас!
Подстройтесь под общий ритм и голос ребёнка: если он говорит быстро — ускорьтесь, если говорит тихо — тоже говорите тише, с его громкостью. Если вы выполнили рекомендацию точно, сопротивление мгновенно падает, и вы легко обо всем договариваетесь.
2. Калибровка
Калибровка – один из методов НЛП, когда по мельчайшим невербальным сигналам понимаешь, как меняется состояние человека. Универсальных интерпретаций нет – все очень индивидуально.
Присмотритесь к телесным микросигналам своего ребенка: сжал кулачки — это однозначно напряжение, и это уже вам предстоит понять, по поводу чего. Отвёл взгляд, когда вы на него смотрите — явно избегает прямой коммуникации, а уж по какой причине — обида, страх, смущение, стыд или что-то еще — предстоит разобраться вам. И тогда становится понятно, в какие моменты добавить поддержки, а в какие — ясных границ. Таким образом, вы получаете дополнительный ресурс для выстраивания правильной коммуникации в семье.
3. Якорение
Якорение — это связывание нужного состояния с неким стимулом — образом, звуком или ощущением, чтобы при необходимости возобновить это состояние. Чтобы чуть-чуть соприкоснуться с возможностями якорения, выберите какой-либо нейтральный жест или слово, которое ребёнок слышит только в спокойной уютной обстановке. Например, лёгкое прикосновение к его плечу + слова «ты дома», произнесенные ему на ушко шепотом. Повторите это 5−7 раз. Что это даст? Через неделю одно такое прикосновение с волшебными словами на ушко вытащит вашего ребенка из бури за 3 секунды.
4. Рефрейминг (переформатирование)
Когда мы придаем какому-либо опыту (факту, эмоции) новое значение.
Например, «Я не кричу, я просто волнуюсь и от этого говорю громче, потому что очень беспокоюсь, что ты не услышишь, что так делать — опасно». Мы не отрицаем факт «крика», но меняем его значение со злости на заботу.
5. Моделирование
НЛП как таковое началось с моделирования группой ученых поведения и коммуникации самых успешных людей того времени. Из этого, собственно, и родились самые мощные техники НЛП. Но начать осваивать моделирование можно и с самого себя! Найдите в своей памяти хотя бы один «идеальный день», когда вы были лучезарно спокойны и ни разу не сорвались на своих детей. Во время утреннего кофе 30 секунд «прокрутите фильм» про этот день: как вы тогда дышали, как двигались, что ощущало ваше тело, как звучал ваш голос и т. д. Мозг примет это за инструкцию «делай так же», и сами проверите результаты
Примеры применения нейролингвистического программирования в жизни родителя
Пример: как нейролингвистическое программирование помогает в повседневном общении
Ситуация: ребёнок за завтраком заявляет: «Я ненавижу школу!»
1. Калибровка: видим дрожащий подбородок — понимаем, что за выражаемой злостью на самом деле стоит обида и, возможно, страх.
2. Сев напротив ребенка, в его ритме и с его громкостью спокойно спрашиваем: «Тебя что-то напрягает? Скажи, разберемся вместе».
3. Предположим, выясняется, что предстоит контрольная по математике.
Применяем рефрейминг: «Контрольная — она не для учителей, а только для тебя. Это всего лишь информация, насколько ты понял эту тему, и сегодня ты спокойно примешь это к сведению. Если окажется, что есть вопросы — вместе подумаем, как их решить!»
4. Моделирование: тут же вспоминаете, как вы сами в 9-м классе боялись математики, и рассказываете 30-секундную историю, как в итоге справились.
5. Якорение: провожая, возобновляете якорь — кладёте руку ребенку на плечо и тихо говорите: «Встретимся «дома»! Слово «дома» шепчете ему на ушко.
Итог: ребёнок улыбается и уходит в школу в спокойном ровном настроении.
Как начать использовать нейролингвистическое программирование уже сегодня
1. Выберите один приём из пяти (рекомендую раппорт).
2. Протестируйте его 3 дня «голосовую пристройку»: общаясь с людьми, старайтесь говорить с их скоростью, с их темпом, ритмом, тембром.
3. На 4-й день сядьте и проанализируйте, что изменилось в вашей коммуникации.
4. Запишите это в заметках.
5. Через неделю добавьте калибровку — и т. д.
Хотите осваивать НЛП дальше?
Если у вас появилось намерение глубже познакомиться с нейролингвистическим программированием и научиться применять его на практике, начините с моего бесплатного вебинара «НЛП. Как строить жизнь в эпоху перемен». Успехов!