«Худею уже 15 лет… и никак!» — эту фразу я недавно услышала от своей знакомой.
В ней суть того, что происходит со многими женщинами, которые снова и снова пытаются похудеть.
И главная причина здесь вовсе не сила воли, а нереалистичные или завышенные ожидания.
Как завышенные ожидания приводят к разочарованию
Схема всегда одна и та же. Девушка вдохновляется:
- покупает марафон,
- скачивает калькулятор калорий,
- обещает себе: «в этот раз я точно справлюсь!».
Но проходит пара недель, результат «не дотянул» до желаемого и всё рушится.
Разочарование → откат → старые привычки.
Самое печальное, что этот круг повторяется снова и снова.
Можно 10–15 лет «худеть» и так и не похудеть, просто потому что изначально ожидания были нереалистичными.
Мой путь: от вечных качелей к стабильности
Я знаю это состояние не понаслышке.
Половину жизни я воевала с весом: плюс 5 кг, плюс 10 кг, а бывало и плюс 25 кг.
И только последние 14 лет я держу стабильный вес без катастрофических скачков.
Секрет? На самом деле очень простой:
👉 я перестала ждать чудес.
Иногда я вообще ничего не жду, просто делаю шаги.
Пилатес без кубиков
Недавно я прошла курс по силовому пилатесу: 12 тяжёлых тренировок.
И знаете что? Я не стала фитоняшей, у меня не появились кубики и «идеальные» ягодицы 😅.
Но каждое занятие делало меня сильнее и устойчивее, а тело благодарило приятным ощущением.
Этого хватило, чтобы продолжать.
Бег без марафонов
В феврале мы с клиентками создали беговой клуб. Купили программу, начали тренироваться.
Если бы я ждала, что через пару месяцев пробегу полумарафон или сброшу 3 кг, я бы давно бросила.
Но мои опоры другие:
- разгрузка головы,
- радость от движения,
- тёплое время с девочками.
И в перспективе это всё равно даёт результат — выносливость, здоровье, стабильность.
Что я объясняю клиентам
Почти каждый новый клиент приходит с надеждой на «волшебное спасение».
Но дело не в магии и не в том, что я бью плетками за непослушание 😅.
Дело в стратегии.
Мы всегда обсуждаем:
- долгосрочные, реалистичные ожидания,
- прошлый опыт,
- маленькие, очень конкретные шаги на ближайший месяц-два.
Потому что результат — это не только цифра на весах.
Результат — это:
- когда вместо 7 вечерних зажоров осталось 2,
- когда вместо 2 тысяч шагов стало 8 тысяч,
- когда удалось лечь спать вовремя,
- когда усталость пережита без мороженки и чипсов.
Вот такие шаги и есть настоящие изменения.
Они складываются в долгосрочный результат — пусть не быстрый, но устойчивый и надёжный.
Итог: как перестать разочаровываться и всё бросать
Завышенные ожидания → разочарование → откат → новый старт → и снова круг.
Именно поэтому можно худеть годами и так и не похудеть.
А решение простое:
💡 меньше ждать чудес, больше делать маленьких шагов.
И тогда чудеса всё равно происходят. Только они настоящие.
❓А вы сталкивались с тем, что бросали начатое только потому, что результат оказался «не тем»?
Хэштеги:
#похудение #ожиданияиреальность #какпохудеть #мотивациядляпохудения #здоровыепривычки #психологияпитания #разочарования #снижение_веса