Что такое «хорошая жизнь» и как ее построить? Более 40 лет исследований показывают: у этого понятия есть разные измерения. Классические ответы — счастье и смысл. Но недавно ученые предложили третий путь — психологическое богатство.
Три сценария благополучия
Счастливая жизнь строится на удовольствии, комфорте и балансе: радости перевешивают печали. Осмысленная жизнь — это цель, связи и вклад в окружающий мир. Психологически богатая жизнь наполнена открытиями, сложностью и переменами. Она требует готовности к дискомфорту и неожиданным вызовам.
«Мы хотели описать более исследовательские, авантюрные формы хорошей жизни — как у художников и поэтов», — говорит психолог Чикагского университета, автор концепции Сигэхиро Оиши.
По словам его коллеги Эрин Вестгейт, психологическое богатство часто сопряжено с изменением взглядов:
«Это эмоционально и когнитивно неудобно — понять, что мир устроен не так, как ты думал. Или что ты сам — другой».
Как возникла идея третьего пути
Оиши пришел к ней из личного кризиса среднего возраста. «Я счастлив? Да. Моя жизнь осмысленна? Да. Но полна ли она?» — спрашивал он себя спустя 20 лет исследований счастья. Ответ подсказал пробел: теории недоставало измерения новизны и необычности.
Счастье требует стабильности и рутины. Смысл строится на постоянных усилиях. А психологическое богатство рождается из неожиданных опытов — даже если они не приносят радости и не несут высшей цели.
«Я считаю теорию психологического богатства самым интересным и захватывающим открытием в науке о благополучии», — подчеркивает профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде Соня Любомирски.
Сочетание путей
Оиши с коллегами исследовали некрологи и выяснили, что счастье и смысл часто не совпадают, а психологическое богатство чаще соседствует со смыслом, чем с устойчивым счастьем.
«Это логично: любая хорошая история включает конфликт, вызов или проблему», — отмечает Вестгейт.
Большинство людей стремится совместить все три подхода, но при выборе одного большинство выбирает счастье. Тем не менее до 17% участников исследований предпочли психологическое богатство — даже ценой стабильности.
Кто выбирает психологически богатую жизнь
Чаще всего это любопытные и открытые люди, умеющие смотреть широко и гибко. Исследования связывают психологическое богатство с большей стрессоустойчивостью, поддержкой окружения и даже с политическими взглядами: либерально настроенные люди чаще ищут новизну, а консерваторы — счастье и смысл.
Как сделать жизнь психологически богаче
Ученые подчеркивают: нет «лучшего» пути, все три — равнозначные версии хорошей жизни. Важно понять, что больше подходит именно вам. Но надо помнить, что приемы психологического богатства помогают вернуть полноту восприятия.
Дайте себе право играть. Не относитесь к себе слишком серьезно: пробуйте импровизацию, новые места, неожиданные занятия. Говорите «да» предложениям других. Друзья и близкие откроют новые маршруты.
Примите дискомфорт. Новое часто пугает, но именно оно ведет к росту. Ведите дневник опыта. Фотографии, заметки и рассказы помогают закрепить впечатления и превратить их в часть вашей личной истории. Хорошая жизнь может быть веселой, осмысленной или богатой событиями. А чаще всего — их комбинацией.
PS: Ставьте лайк и подписывайтесь на «Ведомости» в Telegram и MAX