Не обязательно тягать железо в зале

Не обязательно тягать железо в зале. Подойдут упражнения с резиновыми лентами, пилатес, работа с собственным весом.

Упор на мышцы спины, кора и плечевого пояса с помощью функции VIP line plus TRANSION — это улучшит осанку и визуально сузит талию.

Как раз ОТКРЫТА ЗАПИСЬ:

📩 wa.me/message/674FJR7IBUCPO1

· Кардионагрузки (HIIT особенно эффективны).

Интервальные тренировки высокой интенсивности хорошо помогают сжигать именно висцеральный жир.

Но начинать нужно постепенно, особенно если нет подготовки.

3. Работа со стрессом и сон:

· Высокий уровень кортизола (гормон стресса) напрямую способствует отложению жира на животе.

· Старайтесь спать 7-8 часов и находить способы расслабления (йога, медитация, прогулки).

4. Консультация врача: Обязательно посетите гинеколога-эндокринолога.

В некоторых случаях, после сдачи анализов, может быть рассмотрена возможность заместительной гормональной терапии (ЗГТ), которая может помочь смягчить симптомы менопаузы, в том числе и предотвратить резкое изменение фигуры.

Это решение принимается строго индивидуально с врачом!

Описанное выше — не приговор, а физиологическая данность.

Но с этим можно и нужно работать.

Фокус должен быть на силовых тренировках для верха тела и кора, правильном белковом питании с дефицитом "пустых" калорий и управлении стрессом.

#SottileBelCorpo