Вы избегаете соленого, а к вечеру ноги все равно «раздуваются»? Проблема может крыться в других продуктах, которые вы считаете безобидными!
«Я соль вообще не ем, откуда отеки?» — удивляется моя подопечная Марина, 52 года.
«Стараюсь питаться правильно, а ноги к вечеру все равно как подушки» — жалуется Светлана, 49 лет.
А я каждый раз объясняю: проблема НЕ в обычной соли!
Есть 5 «невинных» продуктов, которые заставляют ваше тело превращаться в губку для воды. И вы едите их каждый день, даже не подозревая.
Как «обычная» еда превращает ваши ноги в «подушки»
Вы думаете, что избегаете соли? А организм получает натрий из совершенно других источников!
Дело в том, что натрий прячется в продуктах под десятками названий: альгинат натрия, цитрат натрия, бикарбонат натрия. На этикетке видите «без соли», а натрия — как в морской воде.
Каждый грамм натрия удерживает до 3 граммов воды. Вот откуда берутся те самые «налитые» ноги к вечеру!
Плюс скрытые сахара под 60+ названиями вызывают скачки инсулина. А высокий инсулин блокирует выведение натрия почками на 4-6 часов. Получается двойной удар: и отеки, и лишние килограммы «из воздуха».
ТОП-5 скрытых провокаторов отеков
1. Готовые соки и нектары
Даже «100% натуральный» сок из пачки — это концентрированный сахар. В стакане апельсинового сока столько же сахара, как в коле! Плюс консерванты на основе натрия.
2. Колбасные изделия
«Докторская» колбаса содержит до 2 граммов соли на 100 граммов. Но главная опасность — в фосфатах натрия, которые добавляют для «сочности». Они задерживают воду еще активнее обычной соли.
3. Готовые соусы
Майонез, кетчуп, заправки для салатов — это бомбы замедленного действия. В двух ложках кетчупа столько натрия, сколько в щепотке соли. Плюс сахара больше, чем в мороженом.
4. Консервы
Даже «полезные» консервированные бобы плавают в рассоле с огромным количеством соли. А рыбные консервы содержат еще и глутамат натрия — мощный провокатор отеков.
5. Готовые снеки
Чипсы, сухарики, соленые орешки — это тройной удар: соль + скрытый сахар + трансжиры. Организм воспринимает такой «коктейль» как токсин и включает режим задержки воды.
Что происходит, когда перестаете есть провокаторы отеков
Мои подопечные удивляются скорости изменений:
Первая неделя: «Минус полтора кило, хотя ничего особенного не делала!» — Ольга, 47 лет
1-2 недели: «Ноги перестали гудеть к вечеру, могу спокойно надеть узкие сапоги» — Марина, 52 года
3-4 недели:
«Минус 4 см в бедрах, кожа стала более упругой» — Светлана, 49 лет
1-3 месяца: «Вес стабильный, никаких качелей. Энергии хватает на весь день» — Анна, 55 лет
Почему 95% людей не знают об этих провокаторах
Пищевая промышленность не заинтересована в том, чтобы вы внимательно читали этикетки. Натрий маскируется под 50+ названиями, сахар — под 60+ наименованиями.
То, что кажется «полезным йогуртом» или «цельнозерновым хлебом», может содержать суточную норму соли и сахара.
Врачи часто назначают мочегонные вместо работы с причиной. Но мочегонные вымывают калий, что делает отеки еще сильнее после отмены.
Что сделать, чтобы отеки и тяжесть ушли еще быстрее?
В идеале нужна проверенная комплексная система, включающая в себя небольшие коррекции питания, упражнения для разгона лимфы и лимфодренажный массаж. У меня уже есть такая система, которую я разработала специально для вас!
Подробнее про анти-отечную систему 👉 СМОТРИТЕ ТУТ
Буду рада помочь вам сделать жизнь лучше, а здоровье крепче!
Ваша Александра Бонина
Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер и нутрициолог
---
P.S. В своем Телеграм-канале выложила несколько упражнений против отеков. Вы можете начать с них прежде, чем подключить всю остальную систему.
Например, утреннее упражнение от отеков и вечернее упражнение от тяжести в ногах. Попробуйте сделать сегодня!
Материал носит информационный характер. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
А вы употребляете продукты из статьи? Напишите в комментариях, будет очень интересно почитать!