Хочу поделиться с вами практикой, которая помогает разгружать голову и возвращать лёгкость телу
Я называю её «потоком сознания».
✉️Это письмо без правил и без цензуры — только вы, бумага и ручка.
🕯Перед началом можно создать небольшой ритуал: зажечь свечу, отложить телефон, убедиться, что вас не потревожат 5–10 минут.
И задайте себе вопрос или запрос:
Может быть, вам важно принять решение и услышать свой ответ.
Может, есть желание, которое никак не отпускает, и хочется проверить его истинность или просто отпустить во Вселенную.
А может, просто тревожно и шумно внутри — тогда эта практика работает как сброс давления.
Ведь бывает так, что мысли застревают, не дают сосредоточиться или уснуть, и вместе с ними тело напрягается: грудь сжимает, дыхание сбивается, тяжелеет шея.
Дальше всё просто:
⌛️запускаете таймер и начинаете писать.
Всё, что приходит!
Даже если кажется, что писать нечего — можно выводить одно и то же:
«я не знаю, что писать».
Со временем поток оживает. Сначала это могут быть случайные слова вроде
«котлеты, чашка, окно»
а потом вдруг проступают настоящие смыслы.
Что делать с написанным — выбираете сами. Кто-то сохраняет, кто-то рвёт или сжигает. Это может быть и дневник, и символическое освобождение.
После практики в теле становится больше воздуха и лёгкости, в голове — тишины. Появляется энергия и ясность. А если делать это вечером, засыпать потом проще.
🌸Попробуйте — и посмотрите, как тело само отзовётся.
#теловтеме #психологэтоживой #практика