Как вы знаете, последнее время я усиленно борюсь за то, чтобы вы со временем оценили не только мой неординарный ум и скромность, постоянно проявляющуюся в текстах, но и другие качества: например, изящество и красоту. Борьба обещает быть напряженной – сразу стало понятно, что избавляться от лишних килограммов в 40 лет совсем не то, что в 30. И уж точно не то, что в 20. Да и количество килограммов, которое надо скинуть, отличается.
В 20 лет достаточно не ужинать плотно и побольше гулять. В 30 лет к этому прибавляются обязательные силовые тренировки, которые позволяют не терять мышечную массу и ускорить процесс, и нужно считать калории, но в целом все хорошо укладывается в формулу «захлопнул ротик на замочек и наслаждаешься результатами». Ну а в 40 процесс становится еще более сложным. Зал по ряду причин мне противопоказан (точнее, не сам зал, а осевая нагрузка), из упражнений пока советуют ограничиться ходьбой, а кроить дефицит калорий при сидячем образе жизни ой как непросто. Тем более, что нужно не просто меньше есть, а соблюдать рекомендованные соотношения белков, жиров и углеводов. Позже объясню, почему.
При этом проблема еще в том, что любой сбой мгновенно дает большую прибавку. Я и раньше не отличалась ведьминским метаболизмом, но переход на новый контрацептив этой зимой меня неприятно поразил. За пару месяцев налипли обидные килограммов десять, налипли незаметно (голова была занята другим, сначала не замечала, а потом кааак заметила), а сгонять их придется потом и кровью. Но я не готова сдаваться на милость хейтерам, которые только и ждут, что я куда-нибудь денусь, а лучше укачусь, и, главное, лишним килограммам, и искать отговорки. Поэтому речь не о том, что похудеть в среднем возрасте и при сидячем образе жизни нельзя, и это такой пост-оправдашка. А что сделать это несколько тяжелее обычного, поэтому это не пост впечатляющих результатов, а просто пост – каминг-аут. С некоторыми полезными лайфхаками. И просто рассмотрением новейших достижений прогресса.
Знания о правильном питании повсюду. Это прогресс!
В моей молодости знания о правильном питании было получить практически неоткуда. В книге «О вкусной и здоровой пище» как-то все очень скудно и скучно, современный человек так не сможет. Что еще… У меня, например, была большая и не очень умная книга про диеты. Рекомендации в ней были тоже далеки от совершенства. Если кратко (не пытайтесь повторять это в домашних условиях), книга советовала максимально отказаться от любого жира. Но если выкидывать жир подчистую, то под нож идет и белок. А в основу рациона ложится хлеб.
Результат получается быстрый, но удручающий. Килограммы слетают один за другим, но в основном благодаря мышечной массе. В итоге ты худой, но какой-то весь обвисший. А ушки на бедрах, с которыми идет борьба, никуда не делись. Впрочем, в 20 лет я еще могла так рискнуть практически без вреда для здоровья. Только месячные остановились на время (вот он, дефицит белка). Теперь не рискну. Теперь уже приходится считать и суточную калорийность, и белки, и жиры и углеводы. Смотреть информацию о каждом продукте (протяжный вздох). Правда, для этого появились соответствующие приложения, где все делается в один клик. Там и ИМТ посчитают, и КБЖУ. И то радость.
Достать правильное питание легче
На самом деле, неправильное тоже. Но не об этом речь. Если не бегать по супермаркету, повинуясь лишь животным импульсам, и хватая сладкое и жирное, то вполне можно найти то, что по всем канонам относится к правильному питанию. И рыбу, и мясо, и птицу. И зелень, и крупы, и фрукты, и овощи. И можно даже на себе это не таскать, а заказать. Я вам больше скажу. Я узнала, что теперь можно даже не высчитывать, сколько тебе чего нужно для приготовления того или иного блюда. И тоже воспользоваться приложением, которое не только рассчитает калорийность блюда и БЖУ, но и само подберет продукты и закажет их (на данный момент из «ВкуссВила» они заказывают). Заказываете продукты одним кликом со скидками — экономите время и деньги! При этом можно настроить свои предпочтения, пищевые аллергии, и так далее. Это индивидуальные рекомендации с учетом ваших целей — похудение, набор веса или поддержание формы… Не все же только худеют, у некоторых противоположная проблема. Вот, до чего прогресс дошел!
Я как раз скачала такое приложение, пока в нем есть некоторые проблемы еще, но на днях оно обновится и станет совершеннее. Думаю, скоро эти алгоритмы еще больше усовершенствуются, и вопрос о том, что бы сегодня съесть, отпадет вовсе. Уникальный алгоритм, который учится именно у вас, все сделает сам. Вот, как это выглядит вблизи, скажем так.
Тут еще важно, что ничего не теряется, все отслеживается, что есть у тебя в холодильнике. Автоматическое составление меню и список покупок, который никуда не исчезает, как лишний латте из памяти.
Таким образом, уже в ближайшем будущем или даже в настоящем можно преодолеть главный затык, который касается правильного питания – нехватку времени и нежелание обо все этом думать. А время можно посвятить чему-то более ценному: себе, физической нагрузке, семье… И да, это сейчас можно делать бесплатно. Скачав приложение FoodLabs, например. Потому что диетологи высоко ценят свои знания. Я вот недавно ходила – мне такой расчет обошелся в 4000 рублей. Ну а сейчас это знание перестало быть эксклюзивным. Можно скачать себе такого вот умного помощника в заботе о здоровье и питании. Всё в одном приложении: планирование питания + заказ продуктов + контроль запасов. Есть режим обучения. А если есть какие-то неточности, в ближайшее время они исчезнут. Полезная штука!
Так что в современном мире одновременно легче и сложнее. Главное – делать и не сворачивать, вот и все.
Ну вот и получается, что в современном мире похудеть, в принципе, проще, чем в прошлом. И знания есть, и возможности. А почему тогда не получается, и все больше людей имеют лишний вес? И на спад это не идет… Как думаете?
Реклама: ООО "ФУДЛАБС РУС"
ИНН 5260487145
erid: CQH36pWzJqNS1ffNqXjHWQH6u4jekV4YoBLZC3AVSTvKWd