«Я ловил себя на том, что листаю ленту соцсетей в туалете, за обедом и на светофоре. Мои вечера уплывали в бесконечные YouTube-ролики, а концентрации на работе хватало на 10 минут. Мозг требовал легких дофаминовых уколов, а я чувствовал, как тупею и теряю контроль над временем. В какой-то момент я просто достал сим-карту, засунул ее в древнюю Nokia 3310 (да, я нашел ее на антресолях) и спрятал свой iPhone на самой верхней полке в гараже. На семь дней. Это был самый тяжелый и самый продуктивный опыт в моей жизни.»
«День 1-2: Ломка и прозрение»
Первые 48 часов были адом. Рука сама тянулась в карман каждые 5 минут. Я ловил себя на том, что в голове крутятся идиотские мелодии из тик-тока. Самое страшное — я осознал, насколько смартфон заполнял все паузы в моей жизни. Ожидание в очереди, поездка в лифте, пятиминутный перерыв. Без него я остался наедине со своими мыслями, и это было непривычно и даже пугающе. Я нервничал и злился.
«День 3-4: Возвращение к реальности»
Примерно на третий день начались чудеса.
· Сон. Я начал высыпаться. Не потому что раньше ложился, а потому что перестал листать что-то перед сном. Качество сна выросло в разы.
· Фокус. На работе я смог погрузиться в сложную задачу на два часа без единого перерыва. Это было ощущение потока, которого я не испытывал годами.
· Скука. Да, мне стало скучно. И это было гениально! От скуки я нашел старый скетчбук и начал рисовать. Достал с балкона забытый снаряд и сделал подход. Просто потому, что больше нечего было делать.
«День 5-7: Ясность ума и неожиданные открытия»
К концу недели я почувствовал невероятную ясность в голове. Тревожность, которую я раньше глушил скроллингом, ушла. Я стал замечать детали вокруг: как цветут деревья по дороге на работу, как меняется выражение лица у собеседника. Я прочитал половину книги, которую покупал год назад. Я сам позвонил старому другу, а не отправил ему голосовое сообщение.
«Главные выводы, которые я сделал»
1. Смартфон — не враг. Враг — это отсутствие осознанности и правил обращения с ним.
2. Скука — это двигатель creativity. Именно в моменты «нечего делать» рождаются лучшие идеи и находится энергия для настоящих хобби.
3. Многозадачность — это миф. Ты либо работаешь, либо листаешь ленту. Одновременно — невозможно. Я стал делать все быстрее, потому что перестал постоянно переключаться.
Что я делаю теперь (практические советы):
Я не призываю всех повторить мой эксперимент. Но вот что я внедрил в свою жизнь после него:
· Режим «Не беспокоить» с 22:00 до 09:00. Никаких уведомлений.
· Все соцсети и YouTube — только на компьютере. В телефоне их нет.
· «Серые» дни. По воскресеньям я перевожу телефон в черно-белый режим. Это волшебным образом убивает все желание в нем копаться, делая его скучным инструментом.