Мы в повседневной жизни, практически ежедневно, сталкиваемся со стрессом.
Что же такое стресс - это нервное напряжение, реакция нашего организма на внутренние и внешние раздражители.
Стресс может быть положительным и отрицательным, в зависимости от того как человек его воспринимает.
Положительный стресс мотивирует нас на творчество и иные действия, повышает нашу работоспособность.
Отрицательный вызывает тревогу, раздражительность, беспокойство и влияет на наше самочувствие.
Он мешает нам жить полноценной жизнью, но существуют простые практики, котопые помогут нам эффективно с ним справляться.
Один из таких методов – техника «5-4-3-2-1», основанная на осознанности и сенсорном восприятии.
🔍 1.Найдите 5 вещей, которые вы видите вокруг.
🍀Это помогает отвлечься от мысленных волнений и сфокусироваться на настоящем моменте.
✏️2.Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать.
🍀Ощущение текстуры объектов помогает смягчить эмоциональное напряжение.
📢3. Услышите 3 звука.
🍀Сосредоточение на звуках помогает вернуть внимание к окружающему миру и снизить тревожность.
👃4.Определите 2 запаха.
🍀Запахи могут иметь успокаивающее действие и вызвать приятные воспоминания.
🗒️5. Опишите 1 вкус.
🍀Вкусовые ощущения завершают процесс осознанности, возвращая вас в реальность.
📌 Практикуя эту технику регулярно, вы научитесь быстрее справляться со стрессовыми ситуациями и поддерживать внутреннее равновесие.
Напишите в комментариях как вы справляетесь со стрессом, какие практики вы используете.
мможет вам понравилась эта практика и вы попробуете её использовать.
Всем добра и жизни без стресса🙏