Разговоры о старости вызывают у нас грусть. Вспоминается, как все хорошо было в молодости, все легко удавалось; сколько было сил и решительности; почти не подводило здоровье. А что же сейчас?! Память не та, прежней выправки нет, компьютером до конца овладеть не получается... Эх, плохо и грустно быть старым...
Старость и грусть: проблемы пожилых
Всем понятно, что жизнь человеческая протекает постепенно: любой из нас движется от детства к юности, от нее к зрелости и, наконец, к старости. Процесс старения – это заключительный этап жизни, и от этого становится грустно. Пожилой человек на данном этапе жизни может чаще сталкиваться с трудностями: кто-то не сумел воспользоваться банкоматом; кто-то – вышел не из того выхода метро; кто-то -- "на Вы" с компьютером...
Вроде бы недавно был человек как «огурчик», а теперь стал почти беспамятным, беспомощным. Вот и корит он себя, и не знает, как от этой проблемы да от грусти избавиться?
Проблема пожилых, тем не менее, была всегда и сейчас есть в любой стране не только как личная, но и как важная социальная проблема. Она обязательно требует своего позитивного разрешения, например, путем планомерного улучшения условий жизни пожилых людей, возникающих в процессе человеческого старения.
Экономически пожилых людей в нашем обществе защищают с помощью выплат пенсий, пособий; в социальном плане ветеранов делают участниками празднеств, прославляют, одиноким создают социальную помощь на дому; в медицинском отношении их наблюдают, профилактируют, лечат -- это и многое другое улучшает условия жизни, устраняет душевные травмы, возникшие в процессе старения. Поэтому, при близком рассмотрении явления старения, оно уже не вызывает такой необоснованной грусти.
Что такое старость?
Эти и другие проблемы рассматривают геронтологи в рамках науки о старении, старости и долголетии человека. Давайте рассмотрим, что представляет собой процесс старения и что такое старость?
Согласно Международной классификации, выделены 3 группы возрастов. К пожилому возрасту относят мужчин 60-74 и женщин 55-74 лет. К старческому возрасту относят мужчин и женщин 75-90 лет. Люди 90 лет и старше составляют категорию долгожителей.
Основной общий смысл старости как явления заключается в следующем: это процесс возрастных изменений; это один из периодов индивидуального развития, где возраст организма есть следствие процессов старения.
Все перечисленное уже сразу может снова вызывать грусть. Однако это не полное знание о старости. Давайте по пунктам рассмотрим, почему можно и нужно относиться к старости без грусти.
И все же о старости без грусти!
Во-первых, старение – это гн только угасание. В старении заложены и противоположные ему способы включения активности за счет, например, простых механизмов приспособления, саморегуляции человеком самого себя. Позитив заключается в том, что в процессе эволюции развивается не только деградация, но и важные приспособительные способы! Удивительно, но факт: наряду со старением идут процессы стабилизации силы, отлаживания деятельности организма, повышения его адаптационных возможностей! Например, в молодости человек мог хорошо работать в очень быстром темпе; с годами он и продолжал так работать, лишь несколько снизив темп. Разве это не оптимистично?
Во-вторых, наступление старения отдельных тканей, органов и систем идет не единовременно и сразу, а различается по времени. Например, у женщины сначала наступило ухудшение слуха и зрения, но остались прежними ее величавая осанка, красивая и ровная походка. Даже в одном и том же органе процесс старения может быть выражен по-разному в разных отделах. Подобные изменения можно наблюдать в центральной нервной системе. Например, нейроны одних участков головного мозга изменяются более существенно, чем других.
В-третьих, развитие возрастных изменений тоже происходит с различной скоростью. Например, в костях и суставах отдельные признаки старения могут возникать довольно рано. Но нарастание этих процессов идет медленно и, в конце концов, деструкция кости не возникнет так же скоро, потому что возрастные изменения работают разнонаправленно. Хорошая новость как раз в том, что возрастные изменения идут как подавление одних и активизация других жизненных процессов.
В-четвертых, процесс старения у каждого человека весьма специфичен. Он в том, что показатели состояния тех или иных процессов и функций имеют больший разброс как раз в группах пожилых и старых людей по сравнению с более молодыми или зрелыми. Ученые утверждают, что именно в период старения появляются и проявляются все бОльшие индивидуальные различия у людей. Они перекрывают даже различия и половые, и возрастные.
И что же в итоге?
Общее для всех правило: процесс старения так индивидуален, что каждый человек стареет по-своему. Здесь тоже не должно быть грусти, потому что у одних признаки старения наступают сравнительно быстрее, а у других они могут не наблюдаться очень долго. Кстати, и жесткой последовательности в появлении самих признаков старения людей тоже нет: если у одних это начинается с изменений, например, в двигательной сфере, то у других — с ухудшения, например, памяти и т. д.
Таким образом, понятия «обратное развитие», «инволюция», не являются самой сущностью старения, в том числе и психического. Старение – это такой сложный и противоречивый биологический процесс, который не идет линейно прямо. Конечно, он наступает неизбежно, поскольку обусловлен генетически. Однако, и это стоит подчеркнуть, характер возрастных изменений, скорость их нарастания во многом определяются сугубо психологическими причинами.
Какие самые общие психологические причины определяют характер негативных возрастных изменений
Устремленность в прошлое. Пожилому человеку становится милым не то, что он имеет в настоящем, а то, что было с ним в прошлом. Не важно, что вспоминается: детство или юность, учеба или работа, одежда – именно это кажется совершенно замечательным. События настоящего для такого человека никак не конкурируют с прошлым.
Страх новизны. Это может быть следствием только что рассмотренного аспекта, но может иметь и самостоятельный характер. Человек в годах воспри нимает новое с некоторой опаской, недоверием, нежеланием открываться новизне. Иногда он тщательно взвешивает все «за» и «против», но, как правило, все да возвращается к позиции правила «жалей старого», «раньше все равно лучше было». Учиться новому ему сложно и страшновато.
Уменьшение потребности в общении. Всегда, даже в группах очень преклонного возраста, есть люди очень общительные. Но в целом пожилые становятся менее многословными. Их уже не тянут шумные компании и посиделки, а иногда и прямо хочется избежать встреч, разговоров. Возможно, здесь сказывается общее снижение энергетического статуса организма, ведь общение всегда требует затрат личной энергии.
Пониженное настроение. Это бывает тоже не всегда и не у всех, но все же часто. Его иногда могут считать депрессией, что неверно, т.к. депрессия – это психическое заболевание, затрагивающее все обменные процессы. Понижение же настроения часто связано с утратой близких, сменой места жительства, появлением болезней, серьезным изменением привычного образа жизни.
Как избежать грусти
Как же избежать грусти? Рассмотрим нехитрые правила.
Убеждайте себя: жизнь интересна тем, что у каждого она не стоит на месте, изменяется, обновляется, за счет чего развивается и обновляется сам человек. Это не страшно, но принять изменения придется.
Имейте старое или найдите новое хобби: это принесет заряд позитива. Женщины любят вязать, шить и другое рукоделие; мужчины – ходить на лыжах, играть в шахматы, заниматься ремонтом. Все получают радость в общении с животными, организации огорода на подоконнике, разведении цветов. Занятия хобби очень разнообразны. Если одному человеку понравится изучать иностранный язык, то другому - плести корзины, и это замечательно.
Помогайте ближнему: мы так устроены, что помощь другим радует и вдохновляет нас. Мы чувствуем свою ценность, великодушие, радуемся, что помогли. Но, помогая, надо оставаться скромными, не афишировать свои добродетели.
Соблюдайте здоровые привычки в питании, сне, работе: в таких условиях старость надолго отступает. Скажите "нет" стрессам.
Будьте добрым: благодарите за добро, но не отвечайте злом за зло. Вот так можно и избавиться от грусти. В добрый час!