Минус стресс = минус рак

Минус стресс = минус рак

Я онколог и каждый день вижу, как стресс и усталость разрушают здоровье.

Переработки и эмоциональное выгорание могут запустить онкологию. Научные исследования подтверждают: хронический стресс повышает риски. Расскажу, как защитить себя.

3 шага, чтобы снизить риски:

1. Контролируйте нагрузку. Работать больше 50 часов в неделю — опасно. Фиксируйте график, делегируйте задачи, говорите «нет» сверхурочному.

2. Восстанавливайтесь. 7–8 часов сна, 10 минут медитации в день и прогулки снижают уровень гормонов стресса (кортизола), которые влияют на иммунитет.

3. Проверяйте здоровье ЕЖЕГОДНО, а не когда рак на горе свистнул и уже «поздно»

Рак нужно не только лечить, но и профилактировать!Начните с малого: сегодня лягте спать на час раньше. Ваше тело скажет спасибо.