Мы ругаем своё тело за лишние килограммы, усталость, морщины... А оно каждый день работает за нас. Давайте на минутку перестанем его критиковать. Задание:
Поблагодарите своё тело вслух за то, что оно для вас делает (например: «Спасибо, что носишь меня весь день»). Сделайте это перед зеркалом. Пример ответа: «Спасибо, что поддерживаешь меня, даже когда я не выспалась.
Спасибо за дыхание, за то, что сердце бьётся, даже когда мне тяжело». 💬 Напиши, что ты сказал(а), даже если это смешно. Это смелость. Совет дня:
Говори с телом, как с другом.
Не ругай, не требуй. Слушай.
Если устал(а) — не «давай, держись!» — а «спасибо, что держишься. Давай отдохнём». Как провести день: 💬 Тело — не враг. Оно — тот, кто всегда остаётся с тобой.
День 2: «Моё тело — мой союзник»
Мы ругаем своё тело за лишние килограммы, усталость, морщины... А оно каждый день работает за нас. Давайте на минутку перестанем его критиковать.
Задание:
Поблагодарите своё тело вслух за то, что оно для вас делает (например: «Спасибо, что носишь меня весь день»). Сделайте это перед зеркалом.
Пример ответа:
«Спасибо, что поддерживаешь меня, даже когда я не выспалась.
Спасибо за дыхание, за то, что сердце бьётся, даже когда мне тяжело».
💬 Напиши, что ты сказал(а), даже если это смешно. Это смелость.
Совет дня:
Говори с телом, как с другом.
Не ругай, не требуй. Слушай.
Если устал(а) — не «давай, держись!» — а «спасибо, что держишься. Давай отдохнём».
Как провести день:
- Утром — 2 минуты: положите руку на живот и почувствуйте дыхание.
- Пейте воду не потому, что «надо», а из заботы о себе.
- Сделайте что-нибудь приятное для себя: потянитесь, помассируйте виски, снимите обувь и походите босиком.
- Вечером: скажите своему телу «спасибо» вслух.
💬 Тело — не враг. Оно — тот, кто всегда остаётся с тобой.