Несколько месяцев назад я попала в глубокую эмоциональную яму, и не смогла справиться сама, поэтому пошла к психологу. На одной из сессий я вдруг поняла, что сейчас я – пустой сосуд. Всю свою внутреннюю энергию я вложила в наш дом, в ребенка, который пошел в первый класс, и в мужа, которого нужно постоянно поддерживать, поскольку ему тоже бывает несладко.
Часто бывает, что женщины во имя общего блага семьи и родных отдают себя без остатка. При этом после всего чувствуют себя опустошенными внутри.
Представьте: вы какое-то время порхаете, как бабочка, наслаждаясь жизнью, своим положением, любимым делом. Получаете положительные эмоции, копите их в себе. А потом стараетесь эту энергию передать своей семье и вкладываете весь свой позитив и опыт в других людей и в другие дела. И в этот момент вы настолько заняты, что просто забываете о важном – о самой себе…
Именно мы, женщины, – двигатель семьи, именно мы приносим в мир жизнь, которую ещё пытаемся поставить на ноги, и именно мы делаем этот мир прекраснее!
И вот чтобы продолжать отдавать, нужно чем-то и наполнить себя изнутри. Чем я и занимаюсь в последнее время. Тут нет универсального рецепта, у каждой он разный. Но, может быть, мои методы подтолкнут вас на мысли и идеи для себя❤️
Ищем новое увлечение
Неожиданно для меня это стал бассейн🏊♀️ Когда я слышала от людей, что они ходят в зал с удовольствием, честно не верила. Но теперь точно могу сказать одно: ищите, и обязательно найдете вдохновение в полезном! Я 3 года плавала как турист, пока ходила в зал. И только во второй заход в зал (в смысле после перерыва) решила попробовать проплыть с погружением. Это земля и небо! Надо пробовать, и любому виду спорта и увлечениям давать ещё один шанс, если в первый раз не зашло.
Если вам что-то не понравилось 5 лет назад, не факт, что сейчас не зайдет. Мы меняемся, и то, что было нам неинтересно 10 лет назад, сейчас может стать любимым хобби.
Уделяем время для духовного развития
Если для вас такие слова, как аффирмация, медитация и мотивация - просто модные словечки, при этом вы чувствуете, что что-то не так, очень советую попробовать психологические приемы. Даже бывает полезно иногда просто остановиться, сесть спокойно в тишине и подумать о том, что происходит сейчас, к чему вы хотите прийти и какая вы уже молодец. Сколько всего вы уже успели. Мы часто забываем себя хвалить и просто обесцениваем свои заслуги.
Отдыхаем ПОЛНОЦЕННО
Вы знаете, что такое настоящий и полноценный отдых? Это то время, когда вам нужно заботиться только о себе. Не думать о том, что будет есть ребенок с мужем, какую поделку сделать в школу, и постоянно контролировать тайминг семьи и все вокруг.
Согласитесь, не часто мы получается отдыхаем по-настоящему? У меня вот такая передышка была один раз за ??? 8 лет. Я просто была дома одна, без ребенка, без мужа, в тишине и покое. И то, в это время занималась работой, ибо мне было стыдно бездельничать, когда я одна) А это неправильно!
Это как раз произошло этим летом и я в шоке от эмоций, которые получила. Я действительно отдохнула.
Прими себя и не наказывай
Это самое сложное над чем я работала все это лето. Дело в том, что непринятие себя очень разрушает изнутри. А форма наказаний может быть настолько изощренной, что ты даже не замечая будешь вредить себе.
У меня всю жизнь проблемы с лишним весом. Я это не скрываю и часто делюсь своими размышлениями на эту тему. Два года я плотно сидела на кето и думала, что эта диета способна привести меня к телу мечты.
В итоге это питание стала очередной диетой после которой вес вернулся. Очень резко, очень быстро и это меня просто разбило окончательно. Я два года держалась, моментами доставала из закромов остатки силы воли. Но по итогу кето стало еще одной диетой, на которой не возможно жить долго.
Знаете как сложно мне было принять тот факт, что я просто больше не могу? Что вес растет, что все мои труды насмарку.
Как сложно снова покупать себе джинсы на размер больше, как сложно видеть на весах цифры, от которых ты думала, что убежала навсегда?
В такие моменты ты буквально себя ненавидишь, во всем винишь и наказываешь.
Принять себя - это не про то, что нужно плюнуть на себя, есть все и толстеть. Принять себя - это значит любить себя в любом теле и не забывать заботиться о себе. Принять себя - это значит не наказывать себя за ошибки. А следовательно не заедать эти ошибки.
Приняте - это огромная работа над собой и я работаю над этим до сих пор. Сейчас я как буд-то заново учусь ходить. Подбираю новые продукты, меню себе составляю, пробую новое, перестраиваю свое мышление. Подробнее о своем питании сейчас рассказываю у себя в ТГ канале - https://t.me/mashanefedova
Недавно мне написали, что я просто сдалась. Сложно такое читать, ведь многие привыкли прыгать от диеты к диете. И отсутствие диеты - это признак слабости.
Найти диету и питаться по ней какое-то время не сложно.
Намного сложнее изменить все свои привычки и отношение к питанию. Не ждать праздников, чтобы наконец-то наесться, ходить в зал в удовольствие, а не из под палки, и не страдать в отпуске, когда все будут есть, а ты опять считать ккалории.
Это очень глобальный подход, который требует время. И мой многолетний опыт закручивания гаек, только мешает. Избавится от комплексов и проявлять истинную любовь к себе в каждом шаге, каждый день - это намного сложнее, чем пройти очередной марафон по похудению.
Поэтому маленькими шагами, небольшими действиями я наполняю себя изнутри, что бы скинуть не только вес, но и огромный груз проблем, дум и мыслей со своего тела.
На самом деле уже вижу успехи. Подробнее об этом расскажу в ТГ. Приходите там больше про питание.
Дорогие, я желаю найти каждой из нас увлечение, которое будет вас вдохновлять! Мужчину, который во всем будет поддерживать🧚♀️
И деньги, чтобы не ждать пока похудеете до любимого платья, а чтобы наряжать себя в любом размере. Вы у себя одна. Никого не слушайте и живите эту жизнь с улыбкой!