Что полезнее: дыня или арбуз, рассказали врачи

Арбуз и дыня - очень полезные летние лакомства, поэтому важно не проморгать сезон и вдоволь наесться этими ягодами. Можно, конечно, выбрать любимчика, но лучше будет включить в рацион обоих, ведь у арбуза и дыни польза для здоровья разная.

Дыня обычно богаче витаминами С и А, клетчаткой, зато арбуз содержит больше ликопина и цитруллина, которые полезны для сердца.

Попробуем определиться, какая ягода вам нужнее.

Дыня:

• Высокое содержание бета-каротина (предшественник витамина А) - он и даёт жёлтый цвет дыни.
• Немного калорийнее арбуза.
• В дыне больше клетчатки, а она способствует хорошему пищеварению.
• Однако может оказывать слабительное действие из-за высокого содержания той же клетчатки.
• Богаче витаминами: больше витаминов А и С, калия.

Арбуз:

• Богат ликопином - антиоксидантом, полезным для сердца, помогает снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Арбуз богат аминокислотой цитруллином, которая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и выносливость.
• Арбуз более мочегонный, что может быть полезно для выведения лишней жидкости из организма.
• Менее калорийный, чем дыня.

Врачи напоминают, что любой полезный продукт в слишком больших количествах может нанести вред: слабительный эффект, аллергия и прочее.