«Вы на какую тему хотите канал развивать?» - спрашивает меня коллега

«Вы на какую тему хотите канал развивать?» - спрашивает меня коллега. «Стресс, его влияние на тело и психику, а также приёмы и техники управления эмоциями и этим самым стрессом» - отвечаю я.

«Хмм…» - многозначительно произносит коллега, - «тема очень важная, но люди такое читать не будут. Никто не хочет идти туда, где говорится про стресс и напряг. Нужно что-то привлекательное, позитивное и простое».

И действительно, можно задаться вопросом: «да на кой… мне читать про этот стресс? И без того каждый день в стрессе».

Логика здесь примерно такая же, как и у людей, говорящих что-то подобное: «не нужен мне спортивный зал и площадка, я вон какие сумки из магазина таскаю! Пока дойдёшь, руки отваливаются».

И если в этом примере можно не озадачиваться вопросом, а «собственно зачем вы это делаете при наличии доставки, такси или, на худой конец, мужа», то с темой стресса такое не прокатывает.

Стресс наш неразлучный спутник, от него не спрятаться, не скрыться. Хотим мы или нет, а напряжение будет накапливаться ежедневно. Вопрос лишь в том, что мы с этим напряжением будем делать.

Один подход –

а) прояснить для себя вопрос, что такое стресс;

б) уметь самостоятельно замечать, что вас накрывает злость, усталость, раздражение, повышается общая возбудимость или наоборот, хочется спрятаться под плинтус. Отдельный бонус в копилку, когда начинаете замечать и понимать, что или кто конкретно «вводит» вас в такое состояние;

в) быть в состоянии себе помочь, когда вы уже в стрессе. Выражаясь словами уважаемого мной коллеги, научиться вместо «слива» на других – детей, супруга/гу, родителей, партнёра, людей в целом, сверхъестественные силы и окружающий мир, конструктивно и безопасно утилизировать это напряжение в приемлемое русло;

г) достигнуть просветления и оставаться в спокойствии, где и с кем бы вы ни находились, чем бы ни занимались – психологически это высший пилотаж.

Другой подход –

делать вид, что ничего не происходит, тихо и не заметно, а иногда очень даже явно, не сдерживая себя в проявлениях и…крепких выражениях в направлении адресата, который их, скорее всего, не заслуживает.

Тут встречаются:

🔸 Боли в разных частях тела неопределенного характера, головные боли

🔹 Нарушение процессов пищеварения

🔹 Ощущение нехватки воздуха, учащённое сердцебиение

🔸 Ощущение напряженности в мышцах

🔸 Повышенная утомляемость

🔸 Дрожь в руках, судороги

🔹 Появление аллергии или иных кожных высыпаний

🔹 Ослабление иммунитета, частые недомогания

🔹 Резкие скачки веса тела

🔸 Беспокойство, повышенная тревожность, подозрительность

🔸 Частые эпизоды плохого настроение

🔸 Ощущение постоянной тоски, депрессия

🔸 Раздражительность, приступы гнева

🔹 Эмоциональная тупость, равнодушие

🔹 Циничный, неуместный юмор

🔹 Уменьшение удовлетворенности жизнью

🔹 Чувство отчужденности, одиночества

🔸 Потеря интереса к жизни

🔸 Снижение самооценки, появление чувства вины или недовольства собой, своей работой или близкими людьми

🔸 Потеря аппетита или переедание

🔸 Возрастание ошибок при выполнении привычных действий

🔸 Увеличение конфликтных ситуаций на работе или в семье

🔹 Хроническая нехватка времени

🔹 Уменьшение времени для общение с близкими и друзьями

🔹 Потеря внимания к своему внешнему виду, неухоженность

🔹 Низкая продуктивность деятельности

🔸 Нарушение сна или бессонница/плохие сны, кошмары

🔸 Усиление тяги к привычным зависимостям

🔸 Преобладание негативных мыслей

🔸 Трудности с сосредоточением

🔹 Ухудшение памяти

🔹 Постоянное и бесплодное вращение мыслей вокруг одной проблемы

🔹 Повышенная отвлекаемость

🔹 Трудность принятия решений, длительные колебания при выборе

🔸 Пассивность, желание переложить ответственность на кого-то другого

🔸 Импульсивность мышления, поспешные и необоснованные решения

🔸 Сужение возможных вариантов действия (зацикленность на чём-то одном)

И это лишь часть симптомов.

Начать интересоваться своим телом и психикой можно хотя бы с одной из техник, которые уже есть в этом канале. Вдруг вам понравится)