Как заблокированные эмоции мешают строить отношения

В норме человек испытывает целый спектр эмоций — от радости до злости, от вдохновения до зависти. Каждая из них несёт важную функцию: злость помогает отстаивать границы, грусть — проживать утраты, радость — замечать ценное, зависть — понимать свои желания.

Но в некоторых семьях ребёнок слышит:

«Не плачь, это некрасиво»
«Не злись, это плохо»
«Чего ты радуешься, повод-то какой?»

Постепенно он начинает верить, что испытывать эти эмоции ненормально. И тогда, когда они всё же появляются, поверх них накладывается стыд («я не должен так чувствовать»), потом вина («я плохой, раз чувствую это»), а ещё выше — тревога («меня могут отвергнуть, если узнают, что я такой»).

В итоге человек уже и не понимает, что именно вызывает напряжение — саму ситуацию или цепочку запрещённых чувств, запущенную в детстве.

В отношениях это часто проявляется так:
• мужчина кажется холодным, отстранённым, избегает разговоров о чувствах;
• иногда, наоборот, в относительно спокойной ситуации появляется неожиданная, непропорциональная агрессия;
• он подчеркивает свою «сильность», маскулинность, но за этим может скрываться страх показаться уязвимым.

История

Андрей всегда считал себя «не из тех, кто жалуется». В детстве он слышал: «Мужчины не плачут» и «злиться некрасиво». Когда в 10 лет он расстроился из-за проигранного футбольного матча, отец сказал:
— Перестань киснуть, ты же мужик.

С тех пор Андрей научился прятать всё, что могло показаться слабостью.

В отношениях с Олей он был заботливым и надёжным, но она толком не знала, что он чувствует. Поэтому когда она спрашивала:

— "Ты сердишься? Тебя что-то задело?"

он отвечал:

— "Нет, всё нормально". А внутри нарастало напряжение, которое потом превращалось в ссоры.

Так однажды, поссорившись из-за мелочи, он неожиданно сорвался и наорал так, что сам испугался.

Лишь на консультациях Андрей понял: он годами носил внутри злость, обиду и грусть, не позволяя себе их показывать. И чем дольше держал, тем больше они копились, пока не находили выход в самый неподходящий момент.

По сути, невозможность проживать эмоции делает близость опасной. Ведь чтобы быть по-настоящему в отношениях, нужно открываться, а заблокированные чувства не дают этого сделать.

Хорошая новость в том, что эмоциональная гибкость — навык, который можно развить. Постепенно, в безопасной обстановке, можно учиться замечать, называть и проживать свои эмоции. И тогда вместо напряжённого контроля приходит способность быть живым, а вместе с ней — настоящая близость.

Автор: Георгий Станиславович Григорьев
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru