От автора:
В Машиной семье мама никогда не ругалась, если что-то шло не так. Она просто... замолкала. Это молчание могло длиться днями или даже неделями. Маша мучилась, пытаясь понять, в чем же она провинилась. В конце концов, она обычно начинала рыдать и умолять маму снова заговорить с ней. И лишь тогда «ледяная стена» рушилась.
Сейчас Мария выросла, но прошлое не отпускает её. Теперь её партнер постоянно жалуется, что она не говорит о своих чувствах и желаниях напрямую. Вместо этого она заставляет его играть в ту же изматывающую игру, в которую играла её мама. Но почему же так сложно просто сказать словами то, что мы чувствуем?
Действительно, родительский пример, это одна из главных причин проблем с коммуникацией. Мы неосознанно копируем модели поведения, которые видели в детстве. Однако это не единственный фактор, который мешает нам открыто выражать свои мысли и чувства.
Отсутствие ресурсов
Часто мы молчим, потому что у нас просто нет эмоциональных ресурсов. Ты пыталась говорить об этом раньше, но ничего не изменилось. Твои слова и просьбы игнорировались. В такой ситуации психика автоматически переключается в режим экономии энергии. Зачем тратить силы на разговоры, если результата все равно не будет? Так формируется привычка глотать слова вместо того, чтобы их произносить.
Страх реакции
Боязнь получить в ответ негативную реакцию – это другая распространенная причина. Возможно, в прошлом, в ответ на большинство твоих попыток высказаться, тебе прилетало:
– обесценивание всего того, о чём ты говорила;
– открытая агрессия;
– или же просто затыкали рот.
Такой опыт сформировал у тебя глубокое убеждение в том, что: "говорить прямо – опасно". И ты поверила, что молчание – это единственным способ защитить себя от боли и конфликтов.
Страх показаться навязчивым человеком
Многих останавливает страх показаться навязчивым или придирчивым. А вдруг тебя будут считать "мозгоедом" или вечно недовольной занудой? Перспектива выглядеть неприятным человеком в глазах других может быть настолько пугающей, что ты предпочтешь промолчать, даже тогда, когда разговор действительно необходим.
Но, что же делать с этой проблемой?
Для начала нужно приучить себя анализировать каждое свое замалчивание. В моменты, когда тебе сложно выразить мысли словами, задавай себе простые вопросы:
– Почему мне сложно сказать прямо?
– Каких именно последствий я пытаюсь избежать своим молчанием?
– Почему я уверен, что последствия будут именно такими?
Честные ответы на эти вопросы помогут тебе определить истинную причину твоего молчания. А когда причина известна, с ней уже можно работать.
Важно! Помни, что умение говорить о своих чувствах и потребностях – это навык и он требует практики и терпения. Но результат стоит усилий, ведь искренняя коммуникация – основа здоровых и счастливых отношений.
А ты тоже привыкла «проглатывать» слова вместо того, чтобы их произносить?
Автор: Виктор Ткачев
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru