Так. Ну, с чего бы начать...
В заключительный месяц лета я вкатил на велосипеде, при этом еще сохраняя большой объем как бега, так и ходьбы. Так июль финализировал на красивой отметке 642 км бега, а сколько там вела и ходьбы — затрудняюсь сказать.
Тому виной работа по экспресс-доставке товаров с маркетплейса, которую я пробовал выполнять в разных, в том числе и смешанных режимах, но в итоге пока пришел к абсолютному велосипеду.
Как это отразится на фоновой подготовке к «Фестивалю марафонов» — покажет время, а вот что будет с результатами на более коротких дистанциях уже продемонстрировал август.
Он начался со второго места на 5 вёрст (17:54) и сокрушительной победы (при наличии отсутствия Арсения Чернова, разрывавшего Железноводск) спустя 23 часа на Гребном канале в рамках серии «12х12» (45:39).
Эти два результата укладывались в позитивную динамику летних успешных успехов, а потому и следующую неделю я провел на колесах, при этом ходьба в сравнении с июлем упала в пропасть, а средний бег из области 20+ переместился в диапазон 15-20 км в день.
В среду я сделал скоростную работу 12х200 через 200 с общим временем 19:17 на 5 000 метров и средним временем скоростных отрезков 39 секунд. Активное восстановление велосипедом днем и пенным не фильтрованным вечером на ужин должно было подвести меня к забегам выходных в оптимальном состоянии.
Жара чуть спала с головы на плечи. И пока она спала, надо было действовать. Субботнее утро я начал на велосипеде, успев до старта на 5 вёрст охладить пыл нижних конечностей в Гремучке, а после всю поверхность от ушей до хвоста пяток обработать под гидромассажем парамоновских джакузи.
Благодаря ночному забегу в этот же вечер число участников 5 вёрст в это утро было слегка сокращенным, то же можно сказать и об уровне соперничества. Хотя на стартовой линии выстроилось несколько крепких парней, способных на пятилетку за три года, моя нынешняя стахановская готовность не оставляла во мне сомнений, что разве только Алексей Шаповалов сможет поддержать мой коварный замысел — седьмую неделю подряд разменять 18 минут. Подобной стабильности не удавалось продемонстрировать даже в рекордном 2019 году.
Про сам забег рассказывать нечего. Сначала бежали в дуэте с Алексеем и немного встречным ветром, слегка отставая от моего графика на 17:59, но по ветру я наверстал упущенное и слегка не по-товарищески удрал от товарища.
Это был мой 141-й старт в рамках парковых пробегов по Набережной Дона.
09.08.2025. 8:00. +24°С 🌤
00:17:48 (3:34) 1 из 106.
7 стартов подряд удается разрывать 18 минут ✔️
Контрольные точки: разворот (9:48), 3км (10:54), МГ (13:14), финишный километр - 3:24 ⏱️
2 место по гендерно-возрастным коэффициентам (79,54%) 🥈
Каденс — 191 шаг/мин. Макс. каденс — 198 шаг/мин. 🐾
parkrun — 75 results
⠀
победитель — 32 🥇
2 место — 21 🥈
3 место — 10 🥉
5 вёрст — 66 результатов
⠀
победитель — 21 🥇
2 место — 19 🥈
3 место — 17 🥉
Обувь — Saucony 👟👟
Всего за утро пробежал 14 км ✔️ Проехал на велосипеде 16 км ✔️
Зарядил нижние чакры в Гремучке 💦 а потом ещё успел на гидромассаж 💦 на Парамонах. На обратном пути все чакры комплексно перезагрузил в Гремучке 💦
Накануне пробежал 22км и сделал 33 000 шагов за день ✔️
Подлечившись родниками, активной работой на велосипеде и вечерним пенным не фильтрованным, к старту на 10 000 метров подкрадывался во всеоружии. Однако то ли активный вел, то ли холодный сплит, а скорее все в куче привели к тому, что ночью я неудачно перевернулся с боку на бок и дернул какую-то часть себя от шеи до плеча.
Голова категорически возражала поворачиваться вправо, ворчала при подъеме вверх и совсем уж истерила при совмещении двух этих движений. Все подручные растирки были брошены в топку. На месте старта к этому был добавлен разогревающий бальзам от Алены Мощенко, а Сергей Алешин за 5 минут до старта крепко потрепал меня за шею.
Тем не менее, даже по дороге к стадиону, будучи пассажиром комфортабельного автомобиля, чувствовал себя плохо. Такое состояние, как будто бы только что покружился всласть и теперь тебя качает и поташнивает. Сергей Алешин предупредил, что следствием этой напасти может стать ухудшение поступления кислорода в мозг лица. Самое то для бега на 10 000 метров.
Это был не простой старт на 10 000 метров в рамках «Контрольной десятки». Она сама находилась в жестких тисках Летнего Кубка города по Легкой Атлетике. Так что рассчитывать на Кубки и призы от спонсоров особо не приходилось, так как в прошлый раз вся радость перепадала на долю исключительно победителей, которые забирали все.
Однако признанные фавориты на старт не явились, хотя и заявились. Иные бежали ночью и по утру уже спали как та самая жара. Однако крепкий атлетичный парень в карбоновых кроссовках и с пластырем на носу топтал возможные надежды на чудо, тем более что предупредил о намерениях бежать на результат 35:30. Это был 29-летний Владимир Анискин.
Мы с Михаилом Соколовым после такого заявления сразу вычеркнули его из списка товарищей и решили бежать дуэтом в меру сил. Ну там еще что скажет шея...
Стартовали и Владимир сразу убежал вперед на 50-70 метров. Этак он нам и круг привезет! А я, меж тем, втягивался в бег с перекошенной шеей. Было трудно. Для очевидных после предыдущих 36:43 претензий выбежать из 37 минут как минимум начали плохо.
Надо было держать 1:29, а вышло 1:31. Тогда роль ведущего взял на себя Михаил и дело пошло на лад. 1:29, 1:28, 1:28. А погодка тем временем была не подарок. Вроде как с утра было прохладно, но под безоблачным небом СЖМ уже к 8 утра припекало как блины на раскаленной сковороде.
1:29, 1:30, 1:28, 1:29, 1:30.
Я в тот момент не особо верил в сокрушение рубежа в 37 минут, однако начинал приходить в надлежащее состояние и порой даже сдерживал себя, чтобы не наступить на пятки Михаила.
Тем временем, оказалось, что у лидера что-то пошло не так и никакие 35:30 ему в это утро не светят. Он продолжал бежать чуть впереди, но разрыв между нами не увеличивался.
Тогда я взял на себя инициативу и выбежал вперед Михаила. За несколько следующих кругов отрыв лидера от нас сошел на нет.
1:30, 1:29, 1:29, 1:29, 1:27.
Середину дистанции я закрыл за 18:35 (на результат 37:10), однако чувствовал в себе силы прибавить даже с перекошенной шеей. Как раз те самые 1:27 вышли благодаря тому, что я настиг лидера и на отрезке против ветра ушел в отрыв. Перед этим Алексей Шаповалов, по нашей с ним договоренности, подал мне бутылочку с энергетиком. Впрочем, сильной жажды я не испытывал, но все же он был не лишним.
1:28, 1:29, 1:29, 1:29, 1:29.
Алексей пару раз подсказал мне положение вещей (головой то я особо крутить не мог, да и показывать, что меня интересует отрыв от соперников тоже не стоило). По его словам, Анискин в какой-то момент попытался сократить отрыв, но потерпел неудачу. Впрочем, я не сомневался, что на финише он мне еще даст прикурить.
1:29, 1:28, 1:28 и за 2 круга до финиша я вижу на другой стороне стадиона отставшего Михаила и получаю инсайдерскую информацию, что Владимир Анискин от меня на расстоянии виража. Ну уж, думаю, было бы досадно упустить в таких раскладах редкую победу и Летний Кубок!
Предпоследний круг пробегаю за 1:24, а финальный за 1:21. Есть победа и заодно размен 38 минут!
Это была моя 82я «Контрольная десятка», где я занял 1 место 🥇 и одержал победу в абсолюте 🏆 став обладателем воображаемого, метафорического Летнего Кубка 😁
За все годы участия в серии 60 раз попал на пьедестал в абсолюте. Кроме того, в активе 24 абсолютные победы с 2017 по 2025 год.
⠀
10.08.2025. 8:00. +24°С. ☀️
00:36:55 (3:42).
Каденс — 190 шаг/мин, макс. каденс — 226 шаг/мин 🐾
⠀
ЧСС — 169, макс. ЧСС — 182 ❤️
Второй результат сезона 🚀
Кроссовки — PUMA Deviate NITRO 2 (карбон) 👟👟
При наличии отсутствия финансирования Летний Кубок в своем материальном воплощении носил условный, я бы даже сказал метафорический характер. Исчерпал себя и спонсорский колодезь, так что ни в зоопарк, ни в аквапарк билетов не перепало. Тигры и акулы могут выдохнуть. Да и так мне и надо. Главное, в конце концов, что есть результаты, о которых я уже почти не мечтал, а остальное приложится.
Надо было спешить на трудовую вахту, потому, не дождавшись официальной Церемонии награждения, мы устроили свою, неформальную, после чего черная Джетта понесла нас по асфальтовым магистралям города к новым победам и свершениям.
Георгиевский полумарафон. Спасибо, что живой