Все мы время от времени решаем изменить что-то в своей жизни — начать бегать, раньше ложиться спать, меньше сидеть в соцсетях, правильно питаться, гулять каждый день, регулярно читать, перестать опаздывать на работу, вести бюджет и т.д. Но часто запала, который помогает соблюдать данное себе обещание в первые дни, хватает ненадолго.
И это нормально, мало кто обладает такой железной волей, чтобы по щелчку пальцев менять устоявшийся уклад жизни. Тем более что наш мозг устроен так, чтобы противостоять переменам.
Прочитали в Fast Company о правиле двух недель, которое может помочь обмануть мозг и не бросить начатое.
Правило это предельно простое: ставя перед собой новую цель, которая требует вашего регулярного активного участия, установите себе сначала срок в две недели. Например, вы будете делать зарядку только ближайшие две недели. Или каждый день в течение двух недель записывать свои расходы. Или совершать определенное количество звонков в день по работе. Решите для себя, что по истечение этих двух недель вы оцените результаты и решите, хотите ли вы делать это дальше.
В начале этого двухнедельного периода вам будет легко даваться то, что вы затеяли. Затем придет усталость и понимание, что это сложнее, чем казалось в начале. Но вы будете знать точно, сколько дней из отведенных 14-ти вам осталось «промучаться» и это придаст сил не сойти с пути. И вполне возможно, что к концу двух недель вы уже втянетесь и не захотите останавливаться. Или же поймете, как скорректировать свои планы, чтобы было легче добиться поставленной цели. Или увидите первые результаты своего труда, и они вдохновят продолжать начатое.
Может быть и такое, что по истечение двух недель единственное, что вы будете испытывать, — это радость от того, что это закончилось. Тогда, вероятно, это не та цель, которую вы хотели бы достичь. Или не подходящее время для ее реализации.
Двухнедельный срок — это период, в который вы можете попробовать начать делать что угодно с минимальным сопротивлением, потому что мозг будет понимать, что это не навсегда, и меньше противостоять переменам. А также это возможность проанализировать первые результаты и решить, надо ли оно вообще вам.
Больше о том, что такое мотивация и как она работает, можно послушать в 15-м выпуске второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
@forbes_young