— Оксана, сколько раз вы говорили себе, что станете счастливой, когда добьетесь той или иной цели?
— Частенько... Ощущение, что счастье надо заслужить, мне всегда чего-то “чуть не хватает” для этого.
— Почему не можете быть довольной жизнью уже сейчас?
— Потому что кажется — если расслаблюсь, то могу стать ленивой или застряну навсегда там, где есть. Я же всю жизнь чего-то добиваюсь, ищу, стремлюсь быть лучше. Как-то и не пойму даже, как начать быть счастливой, пока всего этого еще не достигла.
Психологический разбор:
Установка “счастье надо заслужить и добиться” внедряется в нас с детства — через сравнения, оценки, культуру достижений. Мы начинаем верить: счастье — это результат труда или везения, а если пока “еще не все круто”, то рано расслабляться. Срабатывает иллюзия контроля: если я всё время ищу, двигаюсь, значит, делаю всё правильно.
Парадоксально, но постоянный поиск счастья становится его главным врагом: человек в вечной тревоге (“не заслужили еще”, “не доросли”, “можно лучше”) и никак не позволяет себе выдохнуть. В итоге — всегда чувствуется недостаток и ожидание: “еще чуть-чуть — и заживу по-настоящему”.
Это ведёт к хронической неудовлетворённости, потере момента “здесь и сейчас” и постоянному чувству: “я недостаточна...”.
Как выйти из замкнутого круга:
— Отмечайте маленькие радости дня: вкусный чай, уступили место, улыбка прохожего.
— Давайте себе место для разных чувств: разозлиться, заскучать — все нормально!
— Не откладывайте эмоции “до успеха”: научитесь радоваться и хвалить себя в процессе, а не только при достижении цели.
— Регулярно замечайте, в чём вы уже довольны.
И приходите на консультацию, чтобы разрешить себе быть счастливой здесь и сейчас