Эти здоровые, осознанные советы вернут вас на путь к благополучию
Трудные времена случаются у всех. Их невозможно избежать, но вы можете справляться с ними полезными способами, которые помогут вам быстрее восстановиться. Тогда вы сможете лучше преодолевать трудности, находить скрытую мудрость и начинать заново.
Эти восемь замечательных методов, которые я использую во время и после сложных периодов, всегда улучшают мою «удачу». Хотя, по сути, это вовсе не удача. Это положительный результат, который я притягиваю благодаря полезному поведению и поддерживающему мышлению. Создание собственного исцеляющего и конструктивного настроя и действий поможет и вам.
«История в деталях» — телеграм канал для тех, кто любит видеть прошлое без прикрас, через неожиданные факты и забытые мелочи. Погружайтесь в историю так, как будто вы там были. Подписывайтесь!
1: Настройтесь на свою частоту
Кто вы, когда не проходите через трудности и отпускаете стресс? Это ваш настоящий «вы» — тот, кто любит жизнь, действует и с радостью смотрит в будущее. Мы все в каждый момент времени работаем на определённой частоте. Вибрация может изменяться, ведь всё находится в движении. Когда трудности вас подавляют, ваша частота снижается, и хотя вы остаётесь собой, это уже не та «базовая версия» вас, которая чувствует себя здоровой и счастливой.
Вы можете снова настроиться на свою частоту, вспомнив, как вы себя чувствовали до того, как пришли неприятности. Что вы тогда делали иначе, чем сейчас? Не отложили ли вы методы самопомощи, которые пора снова оживить?
О чём вы думали до того, как начались ваши проблемы? Может быть, о счастливых воспоминаниях, о любимых питомцах или о том, как сильно вы любите природу и свой сад?
Просто вспоминая то, что вы делали тогда, но не делаете сейчас, и начав снова это практиковать, вы поможете себе восстановиться и почувствовать себя лучше.
2: Прислушивайтесь к интуитивной мудрости
Хотя мудрость может просачиваться в сознание и во время стресса, иногда она оказывается заблокированной. Вы слишком заняты переживаниями или делами. Поэтому часто в течение дня делайте паузы. Сидите в тишине и настраивайтесь на свою интуитивную природу.
Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Спросите себя, что поможет вам хорошо справляться с ситуацией и процветать. Прислушайтесь к ответу. Он может прийти в виде голоса, песни или вдохновляющих слов по радио или от друга. Может появиться в виде видения, мечты наяву или ночного сна. Запишите это, дайте мудрости осесть и отметьте любые знаки.
3: Внедряйте «высокочастотные» привычки
Следуйте здоровым привычкам, которые повышают вашу жизненную частоту, чтобы улучшить здоровье и общее состояние. Когда частота низка, снижается иммунитет, может появиться «туман» в голове, бессонница и другие недомогания. Вернитесь на путь крепкого здоровья, питаясь полноценной пищей, ложась спать пораньше и расслабляясь.
Не недооценивайте силу движения. Даже если вам не нравится заниматься в спортзале, двигаться можно так, чтобы это приносило удовольствие. Танцуйте, гуляйте на природе, впитывая её целебную силу. Прыгайте на батуте, пойте, проводите время с друзьями, которые заставляют вас смеяться. Всё это поможет восстановить благополучие и легче справляться с трудностями.
4: Используйте духовные практики для снижения стресса
Есть ли у вас духовные практики, которые помогают пережить трудные времена? Попробуйте медитацию, йогу или цигун. Также помогут осознанность, «лесные купания» и умение быть самому себе лучшим другом. Слушайте пение птиц в лесу, наблюдайте закаты и рассветы. Составляйте список благодарности, чтобы поднять настроение и увеличить «вибрации счастья».
Вечером зажгите свечу и сосредоточьтесь на её пламени. Возьмите любимый кристалл и представьте, что погружаетесь в него, соединяясь с его вибрацией и разговаривая с ним. Существует множество духовных практик, которые могут поддержать вас и помочь восстановиться после трудностей.
5: Достаньте «сокровище»
Осознание жизненных уроков помогает восстановиться после трудностей. Да, времена могут быть тяжёлыми, но вы можете использовать саморефлексию, чтобы понять, чему научили вас события. Например, возможно, вы потеряли что-то или кого-то, но осознали, что любили глубоко и сможете снова.
Может быть, боль «раскрыла» вас для света, углубила ваше понимание или расширила перспективу. Люди называют это посттравматическим ростом.
Трудные времена часто увеличивают наш эмоциональный интеллект и учат большему о любви. Найдите такие драгоценности и примите свои новые, тяжёлым трудом добытые сокровища, чтобы нести их дальше по жизни.
6: Отпустите то, что вам не служит
Трудности могут оставить после себя неприятный «осадок», который вам не на пользу. Он проявляется в пессимизме, отсутствии мотивации и нежелании отпускать прошлое, но отпускать необходимо. Нормально ещё какое-то время после испытаний держаться за пережитую боль. Иногда нам нужно «посидеть» со своими эмоциями, чтобы полностью их признать.
Но со временем нужно освободиться от того, что удерживает нас и мешает счастью. Иначе мы будем вариться в этом, а это нездорово.
Подумайте, что именно вам нужно оставить позади. Это могут быть отношения? Вредная привычка, которая когда-то помогала вам справляться, но теперь не работает?
7: Заметьте открытые двери
Вы, без doubt, слышали фразу: «Когда одна дверь закрывается, открывается другая». И это правда. Новые возможности не всегда легко заметить после тяжёлых времён. Однако если вы следовали предыдущим шагам, вы уже повысили свою частоту и находитесь в лучшей позиции, чтобы начать заново.
Оглядитесь вокруг. Видите ли вы «открытые двери»? Будьте внимательны к неожиданным приглашениям и событиям, которые могут перерасти во что-то большее, чем вы думаете. Позвольте Вселенной помочь вам, принимая её предложения.
8: Практикуйте согласованность сердца и мозга
Знаете ли вы, как практиковать согласованность сердца и мозга? Сядьте спокойно, закройте глаза, успокойте ум и тело глубоким дыханием. Когда почувствуете расслабление, положите ладонь на область сердца и представьте, что дышите из этой зоны.
Вы заметите, что расслабились ещё больше. Затем подумайте о месте, живом существе или воспоминании, которые вызывают у вас радость. Я, например, люблю представлять своего пса, который с радостью бежит по цветущему лугу, размахивая жёлтыми ушами и весело улыбаясь.
Продолжайте дышать сердцем, удерживая этот образ или воспоминание несколько минут. Позвольте благодарности наполнить вас до краёв. Сердце и мозг войдут в согласованность, приводя вас в состояние глубокого благополучия. Практикуйте это ежедневно или несколько раз в день, особенно перед сном.
Каждому приходится сталкиваться с трудными временами. И если вы переживаете их сейчас или только что прошли через них — не отчаивайтесь. Вы сможете восстановиться гораздо легче, если воспользуетесь восемью описанными практиками. Они вернут вам лёгкость шага и приведут на путь к большему благополучию.