В жизни каждого человека наступает момент, когда он задумывается о своих целях. Будь то карьерный рост (чтобы начальник, наконец, перестал путать ваше имя), создание семьи (и чтобы кто-то, наконец, научился правильно загружать посудомойку), избавление от вредных привычек (например, откладывать все на "потом", а потом хвататься за голову в последний момент) или улучшение физической формы (чтобы можно было догнать автобус, не задыхаясь, как паровоз), цель является компасом, направляющим наши действия и дающим мотивацию для развития. Но как правильно сформулировать цель, чтобы она не осталась лишь мечтой, похороненной под слоем несъеденного мороженого в холодильнике? На помощь приходит проверенная временем методика SMART.
Что такое SMART?
SMART – это аббревиатура, описывающая ключевые характеристики правильно сформулированной цели:
Specific (Конкретная): Цель должна быть четкой и ясной, без размытых формулировок. Вместо "Я хочу улучшить свое здоровье" лучше сказать "Я хочу сбросить 3 килограмма за 2 месяца", а не "Я хочу быть похожим на супермодель", иначе рискуете впасть в отчаяние и поднабрать.
Measurable (Измеримая): Должны быть четкие критерии, по которым можно определить, достигнута ли цель. В нашем примере с похудением, измеримым показателем будет снижение веса на 5 кг. А не "Я чувствую себя стройнее", что может быть просто удачным ракурсом в зеркале.
Attainable (Достижимая): Цель должна быть реалистичной, учитывая ваши текущие возможности, знания и ресурсы. Не стоит ставить невыполнимые задачи, это может привести к разочарованию и потере мотивации. Не стоит, например, ставить цель "Стать космонавтом через неделю", если вы не космонавт и вообще боитесь высоты.
Relevant (Значимая): Цель должна быть важной и соответствовать вашим ценностям и долгосрочным планам. Спросите себя: "Почему эта цель важна для меня? Как ее достижение повлияет на мою жизнь?". А не "Хочу выиграть в лотерею", потому что это скорее мечта, чем цель, и вряд ли сделает вас счастливым (хотя, кто знает…).
Time-bound (Ограниченная по времени): Для достижения цели необходимо установить четкие сроки. Это помогает оставаться сосредоточенным и не откладывать действия на потом. В нашем примере срок – 2 месяца. Иначе рискуете просидеть на диване в пижаме следующие два года, обещая себе начать "завтра".
Оценка и ресурсы
Определив свою цель, важно тщательно ее проанализировать. Подумайте о позитивных и негативных последствиях ее достижения. Придется ли чем-то пожертвовать? Может ли достижение вашей цели причинить вред другим? Взвесьте все "за" и "против", чтобы убедиться, что цель действительно стоит усилий. Например, если ваша цель - стать лучшим игроком в видеоигры, учтите, что ваши друзья, скорее всего, перестанут с вами общаться, а солнце забудет, как вы выглядите.
Определите, какие ресурсы вам понадобятся. Это могут быть знания, навыки, финансовые средства, поддержка близких. Выявите недостающие компоненты и подумайте, как их получить. Главное, чтобы в процессе достижения цели у вас не закончился кофе!
Вторичная выгода и этапы достижения
Не забывайте о вторичной выгоде, которую может принести процесс достижения цели. Например, стремясь к новой работе, вы можете получить новые навыки, расширить свой кругозор и повысить свою ценность на рынке труда. А еще, может, наконец, купите себе нормальный кофе-аппарат!
Если цель кажется слишком глобальной, разбейте ее на более мелкие, управляемые этапы с промежуточными целями. Это позволит вам видеть прогресс и сохранять мотивацию на протяжении всего пути. И не забудьте награждать себя за каждый успешно пройденный этап! (Тортик считается наградой, если ваша цель не связана с похудением).
В заключение
Правильно сформулированная цель – это первый шаг к успеху. Используя метод SMART, вы сможете четко определить, чего хотите достичь, и разработать эффективный план действий. Помните, что выбор цели – это индивидуальный процесс, и только вы можете определить, что для вас действительно важно. Не бойтесь мечтать (но с умом!), ставить цели и работать над собой, и тогда успех обязательно придет! И да, даже если вы провалите свою цель, вы всегда сможете сказать, что хотя бы попробовали! 😉