Это состояние, при котором человеку трудно остановиться, отказываясь от отдыха ради достижения целей, зачастую вопреки собственным интересам и потребностям здоровья.
Почему трудоголизм мешает жить полноценной жизнью?
Исследования показывают, что хронический трудоголизм ведёт к серьёзным последствиям:
✨Эмоциональное выгорание:постоянное напряжение вызывает стресс, ухудшая самочувствие и настроение.
✨Ухудшение физического здоровья:трудоголики склонны к заболеваниям сердца, проблемам со сном и депрессии.
✨Низкая удовлетворенность жизнью:трудоголики испытывают трудности в поддержании гармонии между работой и личной жизнью, чувствуют себя одинокими и менее счастливыми.
✨Снижение производительности:интенсивная занятость в конечном итоге приводит к падению эффективности труда и росту числа ошибок.
Симптомы трудоголизма: как понять, что ты попал в ловушку постоянной занятости?
Есть несколько признаков, которые указывают на развитие трудоголизма:
🤍Постоянное желание работать, даже тогда, когда мозг устал и требует передышки.
🤍Работа занимает главное место в жизни, вытесняя личные отношения, хобби и заботу о своем здоровье.
🤍Использование работы как способа избежать негативных чувств и переживаний.
КАК БОРОТЬСЯ ?
Можешь самостоятельно, а модем с моей помощью, пиши, буду рада пройти этот путь вместе с тобой:
1. Составь честный отчёт о своей жизни: куда направляешь энергию и ресурсы? Где недостаёт внимания?
2. Начни с небольших изменений, например:
✨Сделай десятиминутный перерыв без телефона.
✨Прими осознанное решение прогуляться пешком, наслаждаясь окружающим миром.
✨Установи границы общения в рабочем чате, запретив отвечать вне отведённого графика
3. Научись осознавать свои потребности и желания. Задай себе важные вопросы: как ты себя чувствуешь здесь и сейчас? Чего действительно хочешь?
4. Практикуй короткие практики, наблюдая за дыханием, ведением дневников и прогулками на свежем воздухе.
5. Разделяй работу и личную жизнь: установи четкий график окончания трудового дня, откажись от звонков и сообщений во внерабочее время.
6. Найди новые интересы и увлечения: пробуй заниматься спортом, общаться с друзьями, изучать новое хобби.
Моя группа с полезным материалом:
Трудоголизм не является признаком высокой эффективности. Важно уметь замедляться, отдыхать и наслаждаться простыми радостями жизни.
Помни что твоя ценность не измеряется количеством часов, проведённых на работе.