Счастье, здоровье, красота и самореализация - это наш ежедневный выбор и ежедневная рутина. И удача 🍀 здесь не причём
Самое время менять привычки и свою жизнь к лучшему!
Начните с малого:
1️⃣ измените способ приготовление пищи - с жарки на запекание в духовке без масла;
2️⃣ добавьте в каждый прием пищи - максимум клетчатки и зелени;
насыщайте свой завтрак омега3 жирами (авокадо, льняная каша, любая жирная рыба, ламинария) - это не мода, это одни из самых полезных продуктов для стройности и продления молодости;
3️⃣ откорректируйте свой режим труда и отдыха.
Согласно последним научным исследованиям - все люди по хронотипу делятся на "совы", "жаворонки" и "голуби" - это генетически обусловленное смещение циркадных ритмов.
🐦 жаворонки - 10-15 %
Типичной режим сна 22:00 - 06:00
🦉 совы - 15-20%
Типичный режим сна 00:00 - 08:00
🐦 голуби - 60-70%
Типичный режим сна - 23:00 - 07:00
То есть большинство людей с хронотипом промежуточного типа - "голуби"
💫💫💫 Не нужно путать хронотип с нарушением режима сна: если вы ложитесь в 3:00 ночи и встаете в 11:00 утра - это не хронотип, а нарушение режима сна и это очень пагубно в дальнейшем скажется на вашей красоте, стройности и здоровье.
Если сложно менять привычки самостоятельно и вам нужна поддержка - присоединяйся к моему марафону по формированию полезных привычек "7 шагов к стройности, здоровью и омоложению".
Старт марафона - уже 15 сентября.
Пиши в комментариях "МАРАФОН", и я пришлю ссылку на телеграм-канал, где у нас уже полных ходом идет к нему подготовка.