Это просто уловка или лайфхак, чтобы жилось легче.
Проблем и дел меньше никогда не станет. Они, почему-то растут, как грибы после дождя. Но используя этот метод, можно сделать жизнь чуть-чуть легче.
Все чаще вокруг появляются люди, которые уже ничего не хотят.
А вспоминаешь их лет десять назад – эти же люди были полны энергии, планов, желаний! Все время куда-то бежали, что-то делали, во что-то ввязывались. Порой, не выловить было.
Теперь смотришь в глаза, а взгляд потух, из дома не вытащить. А если в гости, то кисло, грустно и печально.
Так выглядит выгорание. И это страшно, потому что иным и сорока нет!
Вообще, эмоциональное выгорание – это уже официальный диагноз как пятьдесят лет. И случаев в обществе все больше и больше. А почему?
Этот вопрос можно задать специалистам, а можно ответить просто: Выгорает человек, потому что слишком много на него валится! Дома, на работе, в кругу друзей, из телевизора и интернета.
И весь этот поток информации, когда нужной, а когда и бесполезной, буквально накрывает лавиной, перемалывая сознание.
Современный человек существует не просто в многозадачном режиме – это для маленьких детей! А в сверхмногозадачном режиме! Дел, задач и проблем настолько много, что руки опускаются, едва осознаешь, что это все нужно сделать!
Возьмем для примера один день самой простой работающей мамы с двумя ангелочками, которая при этом еще и жена. Даже не одинокая, а замужняя женщина.
Подъем всегда раньше всех. Надо приготовить завтрак, подготовить одежду, всех поднять, накормить, одеть, обуть, проводить в школы, сады, на работу. Обязательно проверить, добрались ли. И без происшествий ли!
Собрать, накормить и отправить на работу саму себя. При этом перед выходом проверить, есть ли в холодильнике еда, чтобы дети, вернувшись из школы, поели.
А еще лучше, оставить записку на холодильнике, что именно там их ждет обед, а не где-нибудь еще! А в памяти оставить заметку, чтобы позвонить домой и проверить, смогли ли сами разогреть и поесть!
Перед выходом из дома сделать еще одно важное дело, наметить, что предстоит приготовить после работы. И собрать воедино список, что нужно будет по дороге домой купить в магазине.
Первая половина дня на работе отдается непосредственно работе. Хотя в любой момент могут позвонить из школы, если вдруг какое-то ЧП. Так и муж может позвонить. А если позвонит и попросит что-то особенное на ужин, то корректировать список покупок и менять планы на ужин.
И все равно, до обеда на работе больше работы. А после обеда, простите, дети после школы пришли домой! Тут у них самих может появиться тысяча проблем на ровном месте. Так еще маме неспокойно, как там они? Могут же куда-то влезть, а позвонить побоятся!
Каждый час, а то и чаще, набрать на всякий случай!
А работу-то никто не отменял! Приходится и работу работать, и о детях беспокоиться, и про мужа не забывать. Мало ли что! Тоже лишний раз набрать не помешает!
С работы галопом! Надо и в магазин, а может быть, и по делам! А дома уже ждут и ложками о стол колотят!
В дверь буквально вбегаешь! Какой там душ и отдых? Оставьте! На кухню и готовить! А если пауза, уроки проверить нужно! У мужа спросить, как день прошел нужно! Стирку поставить нужно! Что-то погладить, где-то подмести!
Из развлечений только бубнящий телевизор или, рассказывающий новости, муж.
Как усадишь есть, доделываешь то, что было прервано до этого! До конца подмести пол, вытереть пыль, развесить стирку, закончить с уроками. Прогнать всех через ванно-туалетные дела, отправить детей спать, и прикрикнуть, чтобы тихо было!
И тут еще не конец. Мужа так легко спать не уложишь, а хотелось бы! Ему надо время уделить, поговорить, выслушать, обсудить. Но это совмещается с мытьем посуды и уборке на кухне! А после ужина там вечно так, будто Мамай с ордой пронеслись!
Избавившись, наконец, от мужа с его пространными прожектами на отдых выходного дня, уделить себе хоть сколько-нибудь времени. Хотя…
Душ и спать! Потому что завтра это все начнется снова!
Такая жизнь не то, что к эмоциональному выгоранию приведет, с ума сведет на счете «два»!
Но, если разобраться, ничего из ряда вон выходящего в течение дня не произошло. Да, не сильно веселая жизнь. Но для этого и существуют выходные, когда можно отдохнуть, сменить вид деятельности, позволить себе послать всех в парк!
По большому счету, так живут миллионы! И это считается нормальным.
В качестве контраргумента приму к сведению, что и выгорают люди миллионами! А если подумать, почему?
Вывод напрашивается сам – потому что в голове сидит весь спектр поставленных задач! И не на один день, а минимум на недели или месяцы вперед!
То есть, в оперативной памяти болтается и что на ужин приготовить, и как ребенка через месяц в школу отправить, и как дачу на зиму законсервировать, а консервацию в город привезти, чтобы не пропала, как в прошлом году!
Так еще где-то на задворках маячат праздники, дни рождения, юбилеи, которые надо не только посетить, но и одарить виновников по достоинству, но чтобы кошелек выдержал!
А сверху наваливается потребность в новой осенней обуви, так и на зиму можно что-то присмотреть!
И вот это все, всей своей массой раздавливает человека в лепешку ровным слоем по всей поверхности объективной реальности, что не то, чтобы чего-то хотеть, жить не хочется! А пальцем шевельнуть – труд неимоверный!
Вот тебе и выгорание, как оно есть!
А что делать? Что же делать? Забить на все болт и не париться? Пусть идет все, как идет, и главенствовать над хаосом, как советовал Эйнштейн?
Оно, конечно, можно, но хаос хаосу рознь! Иногда и хаос хорош, если к месту. Но в повседневной жизни, все-таки, должен быть порядок!
А в данной конкретной ситуации мы имеем огромное количество задач, которые решать придется все равно! Но их необязательно все держать в голове скопом!
Нужно использовать метод органайзера и последовательности.
Органайзер – это просто календарь на стене, где отметить разовые мероприятия, или последовательность мероприятий, которые отодвинуты от дня сегодняшнего на определенный долгий срок. Чтобы просто не пропустить.
А последовательность – тут еще проще.
Условно. На день запланировано пятьдесят дел. Да, это много! Очень много! Но! Сделать надо, и никому кроме Вас их не сделать!
Нужно просто делать их по очереди. И, делая первое дело, не вспоминать обо всех остальных сорока девяти! Будто их нет, и не было никогда! А сделав первое, просто переходить ко второму! Потом к третьему. Но не думать о том, сколько там еще осталось. Просто делать!
Используя этот метод, Вы избавитесь от давления огромного груза на свое сознание! Не будет вас давить и расплющивать, как медузу под асфальтоукладчиком.
А если провести сравнение, то можно сравнить этот метод и ситуацию с подъемом на гору. Лестница с миллионом ступенек! Ужас!
А если каждые тридцать ступенек небольшая площадочка? А с одной площадки до второй видно только эти тридцать ступенек? Так можно идти! Чего уж! Тридцать-то ступенек пройти – раз плюнуть!
Это не панацея от эмоционального выгорания. Это просто уловка или лайфхак, чтобы жилось легче.
Проблем и дел меньше никогда не станет. Они, почему-то растут, как грибы после дождя. Но используя этот метод, можно сделать жизнь чуть-чуть легче.
А это даст возможность и проблем решать больше и решать их лучше!
А значит, на пользу!
Автор: Захаренко Виталий