Важнейшим аспектом переживания острой фазы является невозможность взглянуть на себя и ситуацию объективно и непредвзято. Увидеть все со стороны.
Уходящий партнер в это время активно подливает масла в огонь: навешивает чувство вины, рассказывает вам, как тяжела и невыносима жизнь рядом с вами, своими действиями уничтожает остатки вашей самооценки. Вы не имеете возможности даже в полной мере верить самому себе. Все, во что вы верили, оказалось иллюзией. Опоры в жизни и планы на будущее - призраками.
Какие шаги стоит предпринять, чтобы получить возможность увидеть ситуацию со стороны?
Большинство ответов уже есть у вас, нужно только правильно к ним подобраться.
Я предлагаю поработать с бумагой, которая, как известно, стерпит все.
Необходимо выбрать время так, чтобы вам никто не помешал, уединиться. Берём ручку, тетрадь. Пишем свою историю как можно подробнее в формате: произошли такие-то события, в голову пришли мысли ....., я почувствовал ....... эмоции. Начинать бы я советовал с момента на месяц другой предшествующего кризису разрыва.
Когда с основной частью истории будет покончено, завершить рукопись надо описанием того, что происходит сейчас. Прошло уже .... времени , я до сих пор думаю о .... , по этому поводу испытываю ...... переживания.
Это упражнение позволит разделить ситуацию на три части:
Сами события, ваши мысли, ваши чувства.
Просто несколько раз перечитать то, что вы написали, уже принесет большую пользу в понимании происходящего.
Дальше я предлагаю задать к тексту такие вопросы:
❓ Если бы эта история произошла с моим лучшим другом, какой совет бы я ему дал?
❓ Какой самый плохой вариант развития этой ситуации?
❓ Смогу ли я справиться с таким исходом событий?
❓ Какую пользу принесла мне эта ситуация? За что я могу поблагодарить её?
Размышления на эту тему принесут неоценимую пользу вашему текущему состоянию.
Следующая рекомендация: Не держите все в себе, поделитесь с другими людьми. Вспомните, кто из вашего окружения уже сталкивался в своей жизни с разрывом длительных отношений. Именно такой человек сможет понять ваше состояние и не будет давать советов из разряда "Не переживай, все пройдет. Может ещё помиритесь".
Вне вашего окружения тоже есть люди, готовые вас выслушать и поддержать. Наш канал и чат отличный тому пример: https://t.me/feniks_for_you_chat
Обратитесь за профессиональной помощью к психологу. Опытный специалист сможет задать нужные вопросы и дать полезные техники для преодоления кризисной ситуации.
Не оставайтесь наедине со своей проблемой. Поделитесь и станет легче. Жизнь впереди полна радости и позитива!
Живём дальше, время не ждёт!