Жизнь иногда преподносит стрессовые ситуации, и важно уметь возвращать себе баланс без лишних медикаментов. 💆♀️ Если вы ищете натуральные и эффективные методы, которые помогут заземлиться здесь и сейчас, — эта статья для вас! 1. Дыхание "Квадрат"💟
Вдохните на 4 счета → задержите на 4 → выдохните на 4 → пауза на 4. 3-5 циклов нормализуют давление и пульс. Идеально перед важными событиями! 2. Контакт с водой 💧
Умойтесь, подержите руки под прохладной струей или выпейте стакан воды мелкими глотками. Вода смывает напряжение и помогает "перезагрузиться". 3. Техника "Заземление" 🌸
Сосредоточьтесь на: 4 предметах, которые видите, 3 звуках, которые слышите, 2 тактильных ощущениях, 1 запахе вокруг.
Этот метод возвращает в "здесь и сейчас". 4. "Тряска" для сброса стресса 💃
Встаньте и интенсивно потрясите всем телом 1-2 минуты. Это снимает мышечные блоки и выводит адреналин. После — глубокий вдох и расслабление. 5. Целебные объятия 🤗
Обнимите себя крепко, положив ладони на противоположные