Постоянная критика — серьёзное испытание для любого человека. Она может подорвать уверенность, заставить сомневаться в себе и даже привести к чувству неполноценности. Но важно помнить: ваша ценность не определяется мнением других!
Вот несколько практических шагов, которые помогут укрепить самооценку, несмотря на критику:
1️⃣ Отделяйте конструктивную критику от токсичной.
Конструктивная критика помогает развиваться и совершенствоваться, а токсичная — разрушает и демотивирует. Учитесь распознавать разницу и не принимайте негативные слова близко к сердцу.
2️⃣ Пересмотрите внутренний диалог.
Обратите внимание, как вы разговариваете с собой. Заменяйте самокритику на поддерживающие и добрые утверждения: «Я делаю всё возможное», «Я достоин уважения и любви».
3️⃣ Определите свои сильные стороны.
Запишите свои достижения, качества и моменты, когда вы чувствовали себя уверенно. Это поможет напомнить себе о собственной ценности.
4️⃣ Ограничьте влияние негативных людей.
Если возможно, сократите контакты с теми, кто постоянно вас критикует без причины. Окружайте себя поддержкой и позитивом.
5️⃣ Обратитесь за поддержкой.
Поговорите с близкими, друзьями или психологом. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть себя в новом свете и получить нужную поддержку.
💬 А как вы справляетесь с критикой и сохраняете уверенность в себе?
#самооценка #критика #психология #уверенностьвсебе #самопринятие #семейныйпсихолог #психолог #семья #счастье