Выдержка из книги Инны Смирновой "Исцеляя тело. Холистический подход к восстановлению человека".
Базовые знания о холистическом восстановлении и практическое руководство по развитию навыков пальпации и перцепции для помогающих специалистов
Москва, 2025
Упражнение «Непрерывное созерцание»
Время выполнения: не менее 5 минут.
Назначение: во время работы с пациентами специалисту важно научиться непрерывно созерцать процесс, наблюдать за происходящим, не вмешиваясь в него. Проанализируйте свои мысли во время упражнения: не отвлекают ли они вас, легко ли вам наблюдать за предметом, или ваше внимание постоянно перескакивает на что-то другое? Если упражнение получается легко, переходите к следующему.
Техника выполнения
- Выберите какой-либо предмет рядом с собой. В течение 1–5 минут рассматривайте его. Моргать можно. Внимание должно удерживаться легко.
Упражнение «Ритмичное созерцание»
Время выполнения: не менее 2–3 минут.
Назначение: иногда в процессе работы или в жизни у нас возникает образ в голове или сцена перед глазами, которые хочется поскорее стереть, убрать из головы. Важно проанализировать, как стирается образ, осознать это и сделать своим навыком.
Техника выполнения
- На вдохе смотрим на предмет, на выдохе закрываем глаза и мысленно стираем его.
Упражнение «Мысленное созерцание»
Время выполнения: не менее 10 минут.
Назначение: уметь создавать образ во время работы с пациентами важно для того, чтобы иметь дополнительный источник информации о его состоянии.
Кто-то с детства имеет хорошее пространственное воображение, а кому-то нужно специально его нарабатывать, иногда уже во взрослом возрасте. С помощью этого упражнения вы поймёте, как ваш мозг рисует образы. Помните: образ не всегда будет представать в виде картинки — иногда образы почти невидимы, но при этом вы понимаете, что они собой представляют, и можете дословно их описать, а иногда у вас просто появляется информация об этом образе. Все варианты правильны: мозг создаёт образы так, как для него легче и менее энергозатратно.
Техника выполнения
- Сосредоточьте своё внимание на каком-либо предмете. Смотрите на него так, будто видите впервые в жизни.
- Закройте глаза и представьте его в деталях.
книга Инны Смирновой "Исцеляя тело. Холистический подход к восстановлению человека"