Постоянная усталость, отёчность, выпадение волос, холод в руках и ногах, лишний вес, который не уходит, несмотря на диеты… Если эти симптомы знакомы — стоит проверить работу щитовидной железы.
А если диагноз гипотиреоз уже поставлен — начинается новая глава жизни, где нужно особенно беречь себя. Но как это сделать без бесконечной «химии»? Можно ли помочь себе мягко, через питание и натуральные средства?
Да. И сейчас расскажем как.
Щитовидная железа любит жиры. Но не любые
Для выработки гормонов щитовидке нужен йод, селен, цинк, тирозин и, внимание, жиры. Без достаточного количества полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) организм не может усваивать жирорастворимые витамины A, D, E и K, а значит — и не может нормально синтезировать гормоны.
Особенно важны Омега-3 и Омега-6 — они регулируют воспаление, восстанавливают чувствительность рецепторов к гормонам и поддерживают клеточные мембраны.
Масла, которые могут поддержать щитовидку
Масло льна
✔️ Источник Омега-3 (альфа-линоленовой кислоты)
✔️ Поддерживает обмен веществ и снижает воспаление
✔️Помогает при сухости кожи, проблемах с ЖКТ, снижении энергии
Как принимать: 1 ч.л. утром или вместе с едой, не нагревать
Масло конопли
✔️ Идеальный баланс Омега-3 и Омега-6
✔️ Содержит GLA — жирную кислоту, которая регулирует гормональный фон
✔️ Успокаивает нервную систему, снижает тревожность (частый спутник гипотиреоза)
Как принимать: 1 ч.л. натощак или в салат, можно курсами
Масло грецкого ореха
✔️ Поддерживает работу мозга и сосудов
✔️ Содержит йод и цинк — ключевые микроэлементы для щитовидки
✔️ Укрепляет память, снижает усталость, помогает при сниженной концентрации
Как принимать: 1 ч.л. в день, лучше с овощами или кашей
Почему это работает
При гипотиреозе важно убрать системное воспаление, наладить пищеварение и «подкормить» тело нутриентами. Сыродавленные масла и жмыхи — это не панацея, но очень деликатный и мощный способ восстановить равновесие, особенно если организм устал от препаратов или если гормоны ещё не назначены.
Важно: не забываем о врачах
Натуральные масла и жмыхи — это питание, а не лекарство. Поэтому не заменяют терапию, назначенную эндокринологом. Но прекрасно работают в комплексе, особенно если хочется идти мягким, природным путём.
💬 Давайте обсудим!
Пробовали ли вы поддерживать гормональный фон через питание и масла? Поделитесь в комментариях — это может помочь другим 💚