Новое масштабное исследование, в котором приняли участие 24 000 человек, показало, что поздний отход ко сну действительно может негативно сказываться на организме, но не сам по себе, а при некоторых условиях.
Исследование, о котором пишет Fast Company, было проведено медицинской школой при Гронингенском университете в Нидерландах. Специалисты мониторили режим сна и состояние здоровья испытуемых на протяжении 10 лет.
И вот что они узнали:
• С одной стороны, подтвердилась теория о том, что у «сов» с возрастом когнитивные способности ухудшаются быстрее, чем у «жаворонков».
• Но ученые обнаружили кое-что интересное. Чем менее образованными были полуночники, тем меньше на их когнитивных способностях сказывался регулярный поздний отход ко сну.
Это открытие требует дальнейшего изучения, говорит исследовательница Ана Венцлер, кандидат наук с кафедры эпидемиологии. Пока у ученых есть только теория, почему так происходит: по статистике, более образованные люди часто более заняты, чем менее образованные, и некоторым из них приходится жертвовать сном ради других дел. И, возможно, снижение когнитивных способностей ускоряется, когда человек по природе свой «жаворонок», но вынужден сидеть ночами над работой или конспектами. Эта теория открывает новые рубежи для исследования естественных ритмов и поднимает вопрос о более гибком графике, при котором люди могли бы ложиться спать и вставать в соответствии со своей предрасположенностью.
Кроме того, исследователи отметили еще два момента, из-за которых «ранние пташки» часто здоровее «сов»:
во-первых, люди, которые поздно ложатся спать, по статистике, занимаются спортом меньше, чем те, кто ложится спать рано;
во-вторых, в то время, когда «жаворонки» уже спят, «совы» еще бодрствуют — и часто поздним вечером едят нездоровую пищу, курят и употребляют алкоголь.
Обе эти причины, возможно, тоже связаны с социальными устоями, которые диктуют нам, что утро — для спорта, а вечер — для веселья. Если это действительно так, то получается, что вреден не поздний отход ко сну сам по себе, а привычки, с ним связанные, а иногда и просто недостаток сна из-за того, что утром надо рано вставать на работу. Теории требуют проверки, но новости для «сов» это, скорее, хорошие :)
Подробнее о том, как сон влияет на здоровье человека, чем опасен недосып и можно ли спать днем, слушайте в 13-м и 14-м выпусках второго сезона экзистенциального подкаста «Как жить жизнь? | FOMO и YOLO»
#сон @forbes_young