Для решивших похудеть и поправить свою физическую форму первым делом нужно выявить проблемные места.
Отталкиваясь от этого выбирать нужные упражнения для определенных групп мышц.
Каждая ПРОГРАММА пишется для человека отдельно- индивидуально. Смотря на его физические параметры и формы тела. Где чего не достает, а где с избытком хватает.
Спина- жировых прослоек нет. Но нужно выровнять позвоночник- сутулость, и заваливание на одну сторону. И желательно нагрузку давать побольше на левую сторону.
Для этого в комплекс упражнений будут входить турник и брусья.
Шраги для спины и шеи
Слабые плечи и руки.
Желаемый результат, к которому хотим достигнуть.
Комплекс упражнений : плечи и бицепс
В бодибилдинге для тренировки плеч (дельтовидных мышц) используют разные упражнения: жим штанги, жим гантелей, махи и тягу. Подход к тренировкам плеч должен быть комплексным — включать упражнения, направленные на все три пучка дельтовидной мышцы.
Руки: Бицепс и трицепс
Проблема с боками- их нужно убрать.
Наклоны туловища в бок, влево-вправо, чуть назад, вращение тазом- круговые движения.
Разбор тела, продолжение читай в следующей статье.