Как формируется?
Не малоизвестно, что фобия формируется из страха. Страх, в свою очередь, - жизненно важная реакция на физическую и эмоциональную опасность, игравшая ключевую роль на протяжении всей эволюции человека.
Люди, склонные к беспокойствам и негативу, чаще подвержены к пополнению списка страхов, как и люди, выросшие в семье с чрезмерной опекой, или пережившие травму (потерю родителя, сексуальное или физическое насилие и т.п.)
Как дети учатся бояться?
Младенцы не проявляют признаков страха, чуть позже страх возникает в ответ на появление новых людей или событий, но они реже проявляют страх перед незнакомцами, сидя на коленях у родителей. Многие страхи у детей появляются чаще всего, когда родители с тревогой реагируют на что-то или кого-то, или когда они часто предупреждают ребёнка об опасности.
Пример из личного опыта. В детстве я обожала лазить по деревьям, кататься на колесе обозрения, но мама сильно переживала, и очень боялась высоты, всегда отказываясь принимать участие в активностях на высоте с комментариями "как это небезопасно". Но с возрастом я тоже стала бояться высоты, чем старше я становилась, тем сильнее боялась. Это одно из подтверждений, как реакции родителей влияют на детей, не в моменте, но формируя фундамента страха в будущем.
Врожденные страхи.
Есть небольшой список врожденных страхов, однако, я не могу с ним полностью согласиться. В этом списке страх высоты, темноты, змей и пауков, громких звуков. Эти страхи прямиком из нашей истории эволюции, и причины их существования в те времена понятны, но сейчас они сами по себе не актуальны, и по большей части навязаны обществом, либо образуются впоследствии травм и негативного опыта.
Многие люди время от времени испытывают приступы страха перед перелётом или важным событием. Но когда страх человека постоянен и связан с определённой угрозой, мешая ему жить полноценной жизнью, у него может быть так называемая специфическая фобия. А списочек у фобий достаточно обширный.
В чем разница между страхом и фобией?
Страх - рационален и нужен в жизни человека, фобия - иррациональный страх, вышедший за рамки разумного. Из-за наличия фобий люди могут запираться дома, не посещать людных мест, отказывать во встречах с семьей, если для этого нужно будет лететь на самолете. Если коротко, фобия вынуждает отказываться от чего-либо, либо вообще отрезает человека от полноценной и социальной жизни.
Как бороться с фобиями?
От страха невозможно избавиться, это прошитая функция в нашей системе, с ним можно только научиться справляться, а значит сталкиваться с ним. Получается, чтобы избавиться от фобии, в эту фобию нужно зайти и с ней остаться наедине. Естественно, нельзя погружать человека сразу в фобию, если он не давал согласия на такие крайние меры. Процесс столкновения (экспозиция) происходит постепенно, от минимума к максимуму.
Побороть страх - признать его, принять его и вместе с ним делать то, чего боялись.