🍅 Метод Помидора, история создания
Это техника управления временем, разработанная Франческо Чирилло, в его студенческие годы.
В 1980 году молодой Франческо заметил, что, возвращаясь после учебы домой, ему очень трудно сосредоточиться на домашних заданиях. Время постоянно куда-то ускользало, а ведь подготовка к экзаменам требовала приверженной работы.
У него был таймер в виде помидора. Чирилло завел его на 10 минут, чтобы проверить, как он будет учиться на протяжении этого времени. Томатный эксперимент оказался удачным и он заметил, что ему гораздо проще делать несколько коротких подходов для обучения, чем учиться беспрерывно.
🍅 Суть метода проста:
разделение работы на 25-минутные интервалы (помидоры), разделенные короткими перерывами по 5 минут.
Шаги:
- Определись с задачами, которые планируешь выполнять, расставь приоритеты
- Установи таймер на 20-25 минут
- Работай, ни на что не отвлекаясь, до сигнала таймера
- Сделай короткий перерыв (5 минут)
- После каждого 4-го «помидора» делай длинный перерыв (15-30 минут)
Вот так просто можно приучить свой Могз работать эффективно и не перенапрягаться!
🍅 всем продуктивности 🍅