Солнце, повышенная температура воздуха, отсутствие ветра – все это опасные для здоровья факторы, провоцирующие повышенное потоотделение и потерю полезных минералов. Жара не щадит никого: при недостаточном восполнении жидкости организм начинает испытывать стресс. Если чувствуете жажду, головокружение, слабость — это первые признаки обезвоживания.
Почему важно поддерживать минеральный баланс в жару?
В условиях летнего зноя человек может терять до 2–3 литров жидкости в сутки только через пот, что в свою очередь может привести к нарушению минерального баланса. Потеря жизненно важных макро- и микроэлементов наблюдается у большинства людей, длительно находящихся на солнце.
Специалисты в таких случаях рекомендуют проверенную временем, 100% природную и натуральную минеральную воду «Ессентуки №4», которая помогает позаботиться о своем здоровье и поддержать минеральный баланс в организме ([1] [2] [3]). Разберёмся, почему в жару особенно важно пить именно ее и как делать это правильно.
Как «Ессентуки №4» могут помочь поддержать минеральный баланс?
«Ессентуки №4» — это естественный источник минералов, который помогает восполнить их потерю в жаркую погоду, особенно при активном образе жизни. В составе минеральной воды более 30 ценных макро- и микроэлементов, необходимых организму, в том числе натрий и калий.
О том, как и какие вещества, содержащиеся в минеральной воде «Ессентуки №4», влияют на здоровье и красоту нашей кожи, рассказала дерматолог Фарида Деньдоброва:
«Эта вода содержит более 30 природных минералов, и именно их комплекс делает ее одной из уникальных – отмечает эксперт. – Как это работает? Калий удерживает влагу внутри клеток и помогает гидратации в глубоких слоях кожи, кальций и магний укрепляют ее защитный барьер, стимулируют выработку коллагена и поддерживают его структуру. Гидрокарбонаты, которыми богаты «Ессентуки №4», способствуют мягкой детоксикации и поддерживают естественный pH кожи. А сочетание натрия и калия регулирует водно-солевой баланс. Благодаря такому составу регулярное употребление «Ессентуков» положительно влияет не только на общее самочувствие, но и на внешний вид: кожа становится более эластичной, упругой и сохраняет естественное сияние».
Известно, что натрий и калий регулируют водно-солевой баланс, участвуют в передаче нервных импульсов. Магний — снижает утомляемость, способствует нормальному обмену веществ.
Как правильно пить минеральную воду летом?
Ниже собрали для вас несколько рекомендаций по употреблению минеральной воды «Ессентуки №4» в жаркое время:
1. Пейте регулярно, небольшими порциями.
В жаркую погоду организм теряет больше жидкости и солей через пот. Минеральная вода помогает восполнить не только воду, но и минералы (натрий, калий, магний). Рекомендуется пить по 100–150 мл каждые 30–60 минут, особенно при активности на солнце.
2. Не стоит пить ледяную воду.
Очень холодная вода может вызвать спазмы сосудов и ухудшить терморегуляцию. Оптимальная температура — прохладная, около 15–18°C.
3. Лучше пить минералку утром и днём.
После сна организм обезвожен, а жара только усиливает дефицит жидкости. Стакан минеральной воды натощак помогает восстановить минеральный баланс и запустить обмен веществ.
Минеральная вода «Ессентуки» разливается из скважин Ессентукского месторождения с 1871 года. Проверенная временем и доказанная эффективность — уже более 150 лет минеральная вода «Ессентуки» помогает поддерживать здоровье.
*При наличии хронических заболеваний (особенно почек, ЖКТ, гипертонии) — согласуйте режим приема с врачом.
Использованные источники
- Что можно и нельзя пить в жару: важные советы диетолога / URA.RU – 2025
- Минеральная вода – в чем польза? / Ерино.ru – 2025
- Питьевые минеральные воды в лечении и реабилитации / Погонченкова И. В., Разумов А. Н., Адилов В. Б. и др. / Департамент здравоохранения Москвы – 2020
- Водно‑электролитный обмен и его нарушения / Антонов В. Г., Жерегеля С. Н., Карпищенко А. И., Минаева Л. В. (под ред. Карпищенко А. И.) / ГЭОТАР‑Медиа – 2018
- Минеральная вода и спорт: влияние на гидратацию и процессы в организме / mineralsprings.ru – 2024
- Водно‑электролитный баланс: восстановление / Татьяна Стасенко, Николай Хайтович / ThePharma.media – 2021
- Применение минеральной воды для восстановления водно‑электролитного баланса организма спортсменов при различных физических нагрузках / ФМБА России / МР ФМБА России 77‑18‑2018 – 2018
- Воды минеральные природные питьевые. Общие технические условия / Федеральное агентство по техническому регулированию / ГОСТ Р 54316–2020 – 2020
- Электролиты в организме человека: что это и для чего нужны / Коллектив авторов / Labstori.ru – 2024
- Минеральная вода как один из естественных способов поддержания баланса минералов в организме / Baby.ru: https://www.baby.ru/lib/mineral-naa-voda-kak-odin-iz-estestvennykh-sposobov-podderzania-balansa-mineralov-v-organizme/?utm_content=article&utm_medium=minterest&utm_source=baby - 2025