Кому, как говорил великий комбинатор Остап Бендер, и кобыла невеста. А для чего тогда вообще худеть? В век бодипозитива, умения (как нас учит психология) «принимать себя таким, какой есть» и прочих «хорошего человека должно быть много» — сложно подобрать верную и эффективную мотивацию.
Расскажу (неожиданно) историю про ремонт. В декабре уже начал занятия спортом, и параллельно мастер равнял стены в квартире. Попросил меня купить мешок теплона, 20 кг, в магазине на соседней остановке. То был знак, я думаю: неудобный мешок тащил домой минут 20, с остановками, пришел мокрый, еле как донес! И мне подумалось: я же эти лишние 20 кг вот прямо сейчас на себе таскаю! Тогда весы показывали 123 кг. Сегодня — 105 кг, и вес продолжает уходить.
Итак, занимаюсь ходьбой на степ-платформе немногим больше года. Приобрел степ-платформу в интернет-магазине (2000₽), коврик прорезиненный там же (500₽) — онъ улучшает сцепление ламината и степа. Также потребуются часы (шагомер или настенные), спортивная форма и плейлист с динамичной музыкой. Шагаю по 10 км (около 15000 шагов), затем силовые упражнения и растяжка. Стакан воды и душ.
Про еду (ненапряжная диета — кеда же без нее!) будет отдельный пост, но общее правило от эндокринолога такое: есть не позже, чем за час до, и не раньше, чем через час после тренировки. Ходить можно и не на степе, но важно, чтобы беспрерывная тренировка длилась не менее часа.
Тренируясь по этой программе, за год скинул почти 20 кило, навсегда (надеюсь) избавившись от ненавистного мешка теплона, распределенного по телу.
Стало легче: пропала одышка и потливость, нормализовался сон (правда, вставать приходится рано). И вопросов «зачем худеть?» у меня теперь не возникает — здоровый образ жизни стал частью меня. Раньше от таких слов меня вывернуло бы наизнанку, а сейчас ничего, привык — не хочу быть полным, мне это не идет! 😎
Читайте полную версию статьи на сайте MySlo.ru:
Хочешь похудеть — спроси себя «зачем?»