Перестаньте смотреть сериал, который вам не нравится. Перестаньте, и всё. Вы ничего не потеряете, абсолютно.
Не дочитывайте книгу, которая у вас «не идёт». Не нужно себя заставлять, и ставить себе цели «каждую неделю 500 страниц». Просто закройте её, и забудьте.
Не встречайтесь и не зависайте на телефоне с людьми, с которыми вам кисло. Ничего не нужно им объяснять, просто «извини, сейчас не могу». Если не понимают — переставайте отвечать на звонки. Да, можно и так.
Что в этом самое сложное. И как с этим справиться:
Очень непросто бывает, когда внутри кто-то начинает кричать: ты слабак! Так сильные/крутые/правильные (можете вставить свой вариант) не поступают!
Что делать с этим голосом? Во-первых, попробуйте определить, чьим голосом это говорится. Это может быть человек из вашей прошлой, или сегодняшней жизни.
А во-вторых, посмотрите, что с вами происходит, когда этот голос звучит. Дайте ему прозвучать. Отметьте, как эти слова отозвались в вашем теле. Да, это может быть неприятно. Но вы это можете выдержать.
Когда вы это заметили, и рассмотрели, выдерживать уже намного проще. Отпустите это чьё-то суждение. Пусть оно прозвучит — и летит дальше.
А вы теперь можете решить, как вы потратите освободившееся время, силы и эмоции. Они ваши! А не чьи-то ещё.