Помимо того, что на днях у меня начался новый рабочий год, я еще и возобновила тренировки по своей привычной схеме «понедельник — среда — пятница». После месяца перерыва. И прямо сегодня на консультации всплыла тема «Как вернуться в строй после перерыва?»
В общем, делюсь наработками
Потому как в октябре будет целых 3 года (! — самой не верится), как я тренируюсь регулярно.
Самое важное после перерыва:
❶ Это назначить дату Х — когда вы вернётесь к тренировкам (или когда начнёте их в принципе — если не тренировались до этого).
❷ И второе важное: не просто эту дату назначить, а ещё и ей следовать. Это должен быть день, который не обсуждается. Ни при каких условиях. Никаких «сегодня некогда, пойду завтра». Никаких экскьюзов быть не должно.
Это ещё называется правило «Don’t think» / «не думай». То есть это такое решение, которое не нужно обдумывать, оправдывать, взвешивать и всё такое. Как факт, что надо менять носки каждый день. Правило смены носков такое же непреложное и необсуждаемое. Это здорово облегчает жизнь, потому как не нужно каждое утро принюхиваться к носкам и думать — можно их ещё раз сегодня надеть или нет. Так и тут: решили спорт по понедельникам — вот и ходите туда, не обдумывая — зачем и как.
Кстати, интересное про наш мозг (и как работают привычки):
если вы дали себе слово и не сдержали его 1 раз, это ещё куда ни шло. Но! Если вы опять дали себе слово, и уже во второй раз не сдержали его, то… мозг перестает воспринимать и вас, и ваши планы всерьёз.
К этому надо относится оооочень осторожно. Потому как это относится не только к обещанию пойти на тренировку в понедельник. Но и вообще ко ВСЕМ обещаниям.
Чем это опасно?
Представьте, что у вас есть коллега, который часто не сдерживает обещания. И вот он в очередной раз вам что-то обещает. Как вы относитесь к его обещаниям?… Предположу, что пропускаете мимо ушей и даже посмеиваетесь в душе, когда он опять строит планы и раздаёт обещания.
Вот точно также ведет себя и ваш мозг, когда вы в очередной раз собираетесь на тренировку или сделать ещё что-то важное.
В чём проблема? Ну не воспринимает вас мозг всерьёз, и что с того?
А то, что вам же будет сложнее придерживаться намеченных планов. Причём, чем дальше, тем сложнее. Поэтому, если уж решились дать себе слово, то держите его. А если у вас реально случился «всемирный потоп», и вы не смогли-таки что-то сделать из запланированного, то уже во второй раз извольте делать то, что собирались. На своё же благо.
Фото обложки: https://unsplash.com/
Источник: блог автора (гормональный терапевт, терапевт функциональной медицины, Дания)